Walking forhindrer hjertesygdom

• April 25, 2024

Fedme er en voksende epidemi i USA. Der er mange grunde til den fortsatte stigning i udbredelsen af ​​fedme. Jobmarkedet er ændret fra krævende arbejdskraft til stillesiddende krav. Underholdningstypen er ændret til middag ude og en film i stedet for at lave mad derhjemme og tage lange gåture. Tilgængeligheden af ​​hele fødevarer og naturlige produkter er faldet. Ofte er prisen på hele, naturlige fødevarer ganske højere end det for forarbejdede, usunde alternativ.

Ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC) var 35. 7% af voksne fede i de frigivne studier 2009-2010. Dette antal er steget dramatisk i de sidste 20 år. De siger også, at den største dødsårsag hos både mænd og kvinder er hjertesygdomme. I de fleste tilfælde kan hjertesygdomme forebygges ved at ændre en stillesiddende livsstil til en aktiv, sund livsstil.

Tingene har ændret sig og ikke på en positiv måde for dem, der søger en sund livsstil. Det kan virke svært at opretholde en sund vægt. Det er dog så let som at gå. Det er rigtigt, ved at tage på dine sneakers og gå en kort gåtur kan dit helbred forbedres. Walking hjælper med at opbygge styrken i hjertemusklerne. Fortsat gåtur øger udholdenheden og tilskynder til naturlig heling at finde sted i din krop.

Det er let at udvikle en gårutine. Bare start. Begynd at gå i dag. Gå for at nyde den friske luft og nyde tiden med en elsket eller for at nyde tiden alene. Gå for at føle vinden i dit ansigt, når du styrker musklerne i din krop. Start med fem minutter om dagen, forøg derefter, indtil du har opnået den ønskede mængde tid, du vil gå. Når du har nået den mængde tid, du vil gå hver dag, øg hastigheden. Læg et lille pep i dit trin, så det forbedrer kvaliteten af ​​gåturen. Walking vil hjælpe med at nulstille din stofskifte, så din krop begynder at bruge lagret energi, fedt på en effektiv, naturlig måde.

At øge dit aktivitetsniveau sammen med at spise sunde, helt, naturlige fødevarer, mange sygdomme kan forhindres eller endda heles. Kroniske sygdomme såsom fedme, hjertesygdomme, type 2 diabetes, selv visse typer kræftformer kan forebygges. Det er vigtigt for den enkelte fremtid såvel som for landets fremtid at tage skridt til at forbedre sig i områder, hvor hver enkelt kan. Walking er et valg, der kan træffes i dag til gavn for dit helbred i morgen. I løbet af den første uge efter start af et vandreprogram bemærker individer en forskel i deres energiniveau og følelsesmæssigt velvære. Inden for to uger begyndte individer at bemærke vægttab og forbedre muskelpræstation.

Hvis du har fået at vide, at du har hjertesygdom af din læge eller har mistanke om, at du er i fare for at blive en kandidat til hjertesygdom, skal du spørge din læge om at føje gang til din træningsrutine. De fleste enkeltpersoner er i stand til at starte et begyndervandringsprogram uden skadelige virkninger. Det er en af ​​de sikreste træningsrutiner, der skal følges. Det er uanset hvad det er vigtigt at drøfte dine rutiner for sundhedsvæsenet med din læge. Hvis du på dette tidspunkt ikke er i stand til at begynde en gårutine, har din læge forslag til, hvordan du kommer i gang.

Video Instruktioner: Eukaryopolis - The City of Animal Cells: Crash Course Biology #4 (April 2024).