Måder at besejre stress

• April 23, 2024

Stress dræber. Stress i hverdagen kan være skadelig for dit helbred. Mennesker med indlæringsvanskeligheder kan have en ekstra dosis stress på grund af indlæringsudfordringer. Brug af enkle teknikker til at reducere stress kan være meget forfriskende.

Skift dit humør. Slap af og lad dagens belastninger vaske væk. Tag et dejligt varmt bad eller brusebad. Afslappende musik kan tilføje en beroligende effekt. Få en god nats søvn. Dette vil forbedre dit humør.

Du er hvad du spiser. Spis et sundt måltid for at mindske stress. Få en portion grøntsager, frugt, kød, fisk og fjerkræ, æg og mejeri og fuldkorn. Sørg for, at du har en sund plade med små portioner hver dag. Det er så let at falde i fælden ved at spise usundt, især når du er på farten hele dagen. Gør det til en vane at pakke sunde måltider til frokost, når du er væk hjemmefra.

Få blodet til at pumpe med træning. Stå op og kom i bevægelse. Træning kan være en hurtig stressaflastning. Det kan også forbedre dit humør på et øjeblik.

Tag en pause og hænge sammen med nogle venner for at komme af med tankerne fra dagens stress. Dette kan være noget at se frem til. Fokuser på at have det godt. Hvis der er noget i dit sind, hjælper det med at tale om det med en tillidsfuld ven.

Skift dine drikkevaner. Sænk sukkeret. Forøg den grønne te. Det indeholder antioxidanter, der er sunde. Det har også en beroligende virkning. Forsøg at undgå at fylde det med sukker, hvis du brygger det selv.

Musik kan ændre enhver negativ stemning. At lytte er beroligende, men for at få fuld effekt, syng med. Fokuser på teksterne. Dans er også en anden måde at lindre stress på. Fjern sindet fra de ting, der bragte stress i dit liv.

En dejlig tur, selvom det kun er i 30 minutter, kan roe dit sind og lindre stress. Sæt et sæt headset på, og spill din yndlingsmusik. Dette vil ikke kun lindre stress, men det vil også øge dit helbred.

Du kan ikke ændre alt, så fokuser på de ting, du har kontrol over. Tænk positive tanker og fokuser på gode ting. Se efter muligheder for at få nogen til at smile. Kærlighed er den bedste medicin. Du vil have det godt med dig selv, når du forbereder en tilfældig venlighed, uanset hvor lille. Nogle gange er alt hvad det kræver at give et smil. Smil er gratis, så giv frit.


Artikel Af Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruktioner: Relaxing Piano Music, Music for Stress Relief, Relaxing Music, Meditation Music, Soft Music, ✿2808C (April 2024).