Måder at forbedre din appetit

• April 19, 2024

Når vi bliver ældre, mister vi undertiden vores ønske om at spise, fordi vi er triste, ensomme eller bare ikke motiverede. Ligegyldigt hvad det er årsag til, for mange seniorer kan tab af appetit være et alvorligt problem. Hvis du har problemer med at finde noget at spise, der lyder virkelig velsmagende, her er nogle tip og tricks, som du muligvis kan bruge til at hjælpe dig med at nyde mad igen.

Spis som et barn igen

Kan du huske, hvad du kunne lide at spise som barn? Lugt og smag af mad kan fremkalde gode minder. Så prøv nogle af de fødevarer, du spiste, da du var ung. Hvad elsker dine børnebørn at spise? Her er nogle ideer til at komme i gang:

- Jordnøddesmør og gelésandwiches
- Jordnøddesmør og banansandwich
- Fransk toast og sirup eller frugt
--Muffins
- Fingermad som grønsagsstokke med dukkert
- Strengeost
- Havregryn (især om vinteren, det gør en varm morgenmad)
- Franske pommes frites (gør dem i ovnen til en sundere behandling)
- Frugt (tag tid at skræl og skære stykker i bidstørrelse)

Alle har barndomsfavoritter, der bare kan få disse smagsløg i gang. Tænk over det og giv dig selv en smag af hjem og madlavning.

Skift dine måltider

Du får at lave dine egne regler nu, og jeg siger, at du spiser morgenmad til middag eller rester fra natten før til et velsmagende morgenmåltid. Jeg elsker rester pizza og især mexicansk mad til morgenmad. Du skal prøve det. Og hvad gør en bedre middag end røræg med ost og sprød toast? Frokost er det perfekte tidspunkt til rester.

Madlavning til en eller to

Mange seniorer siger, at det er så svært at blive motiveret til at lave mad, når det bare er for en eller endda to. Hvorfor ikke gå videre og lave hele opskriften og bevidst give dig selv rester, så alt hvad du skal gøre er at opvarme til et andet måltid. På den måde kan du lave mad i mere end en eller to og nyde den ekstra fordel ved ikke at skulle lave mad senere på ugen.

Bryde en slankeregel

Et af de bedste tip til slankekure er at slukke for fjernsynet og lægge andre distraktioner til side og fokusere på dit måltid. Hvis du ikke er opmærksom på, hvad du spiser, kan du overspise. Så hvis du ser fjernsyn eller laver noget andet, mens du spiser, får du muligvis bare den næring, som din krop har brug for, uden at du er klar over, at du ikke ønsker at spise i første omgang.

Når du bruger disse små tip til at springe start din appetit, skal du altid huske, at du over tid skal være sikker på at følge retningslinjer for sund kost. Mad, der er god for dig, kan stadig være velsmagende og sjov at spise.

Video Instruktioner: Andres Lozano: Parkinson's, depression and the switch that might turn them off (April 2024).