Vej dig selv ugentligt

• April 25, 2024

Jeg er normalt ikke fan af skala-ser. Det er vigtigere at være sund og fit end at veje et magisk antal. Men regelmæssig vejning er kritisk for at holde din vægt under kontrol.

Den menneskelige krop kan ikke få 20 pund på en enkelt dag. Det er simpelthen ikke muligt. Så den måde, vi alle går på i vægt på, er i langsomme, regelmæssige trin. Hvis vi bærer baggy tøj, mærker vi måske ikke engang meget, da denne vægt langsomt tilføjer sig.

Sig, at når du studerer på college og holder op med at træne lige så meget, øges din vægt langsomt. I løbet af få år lægger du på yderligere 24 pund. Det er TRE fulde liter vand, som du nu lugger rundt med dig. Jeg vil vædde på, at hvis jeg overleverede dig tre gallon-kanner vand og bad dig om at bære dem med dig hele dagen, ville du bemærke den vægt! Men fordi kropsfedtvægten tilsættes langsomt over tid, alt hvad du bemærker er træt. Du ved, at du bare ikke har så meget energi, som du plejede at gøre, og at det er sværere at blive motiveret til at gøre ting. Men du udsætter det for arbejdsbyrde og aldring. Du holder ikke op med at tro, at dette ekstra fedt, du bærer, har så stor indflydelse på hele dit liv.

Måden at afskære denne proces ved roden er at holde styr på, hvad din vægt er. Jeg taler ikke om mikrohåndtering hver eneste dag og besættelse over en enkelt kilo! Vi vinder og mister alle op til 5 pund, når vi drikker vand, spiser mad og træner. Det er meget normalt.

Men hvis du kommer 10 pund forbi din målvægt, er det tid til at tage skridt. Skær slik og sodavand ud. Tilføj nogle gåture ind i din daglige livsstil. Det er de lette trin, der får tingene tilbage under kontrol, før du bliver overvægtig og har alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Jeg anbefaler stærkt at få en skala, der måler ikke kun vægt, men også kropsfedt. Muskler er tungere end fedt er, så det kan nemt være, at du er "tungere", men at det er en sund vægt, fordi denne vægt er din muskel.

BEMÆRK: Nogle mennesker skriver mig i panik, fordi de fik 3 eller 4 pund på en given dag, og de tror, ​​de på en eller anden måde fik det hele som fedt. Normalt betyder det, at du drak en masse vand og bare ikke har kørt det ud endnu - eller måske spiste du et meget tæt måltid, og det fordøjes stadig. Lavkulhydrat er en langvarig vægttabsplan, der giver dig mulighed for at tabe sig hver uge med en dejlig stabil rate. Du kan aldrig besætte over, hvor meget du har opnået eller mistet i en given dag eller to. Det er ikke rimeligt, hvordan din krop fordøjer ting. Fortsæt med at spise sundt, hold drikke meget vand og tag dine vitaminer. Ved at optimere din fordøjelse og dit stofskifte ser du det faktiske fedtvægtsfald hver uge.

Hvis du virkelig ønsker at se detaljerne om, hvordan dette fungerer, skal du få dig en skala, der måler din fedtprocent. Disse er billige, og de vil vise dig præcist, hvor meget af din krop er fedt, og hvor meget der er "andre ting". Dette vil hjælpe med at gøre det klart for dig, at du taber fedt, selvom du "tager vægt" den dag på grund af, hvordan din fordøjelse går.

Information om overvægtig gang
Anbefalede skalaer



Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Er du tro mod dig selv? (April 2024).