Hvad sker der med ernæringsdrikke?

• April 25, 2024

Efterhånden som vi bliver ældre, kan vi have svært ved at tygge, have et tab af appetit, lige fået en større operation eller mistet interessen for madlavning, og ernæringsdrikke er bare billetten til at give os de ekstra vitaminer og mineraler, vi har brug for. Undersøgelser har vist, at disse drikkevarer fungerer godt som måltidserstatninger, men bør ikke bruges ud over regelmæssige måltider, medmindre det at gå op i vægt er målet, eller vi er nødt til at stoppe vægttab. Der er for mange kalorier i drikkevarer til at inkludere dem i en regelmæssig diæt uden konsekvenser. Hvis du skulle prøve en som en snack, skal du sørge for at vælge et produkt med 200 kalorier eller mindre pr. Portion.

Den gode nyhed er, at disse drikkevarer giver en sund balance mellem fedt, kulhydrater og protein og kommer i allerede forberedte ryster, der er let tilgængelige i mad- og sundhedsforretninger. Nogle drikkevarer er skabt for at være kompatible med sundhedsmæssige forhold som diabetes, så sørg for at læse etiketterne og vælg den bedste til dig. Normalt behøver du ikke en doktors OK for at drikke rystelser lejlighedsvist, men det er godt at kontrollere og være sikker på, at ingen af ​​ingredienserne forstyrrer dine medicin, hvis du bruger dem regelmæssigt.

Nedsiden af ​​drikkevarer er, at de indeholder en masse sukker og mange kalorier, en anden grund til at tjekke med din læge om at drikke dem. Vi er nødt til at bemærke, at den ernæring, vi får fra tilberedt mad (i en flaske eller dåse), ikke er af samme kvalitet som en ægte madkilde og ikke indeholder alle de næringsstoffer, vi får fra et afbalanceret måltid. Hvis målet er at erstatte et måltid, skal du vælge en drink med ca. 400 kalorier pr. Portion, ikke mere end 6 gram fedt og 10-20 gram protein. Kulhydrater skal være så lave som muligt, højst 40 gram.

Der er nogle indstillinger, der er sundere for os, for eksempel at vælge en smoothie eller en ryste i den nedkølede del af vores fødevarebutik. Disse ryster har normalt mindre sukkerindhold og er ikke så forarbejdede. De koster måske lidt mere, men er bedre for os i det lange løb. Ingredienser er vigtige, og vi skal være sikre på, at frugt og protein (f.eks. Mælk) først anføres som de vigtigste ingredienser. Hvis sukker først er angivet, er vi nødt til at undgå denne drink og prøve en anden sundere mulighed.

Personligt kan jeg godt lide at lave mine egne ryster, fordi jeg kan variere smagene og bruge friske ingredienser. Når du laver dem derhjemme, kan du mere nøje overvåge ernæringsværdierne. Du kan finde vidunderlige rysteopskrifter online eller i bøger. Du kan bruge ryster til at gå op eller tabe dig, men du skal vælge med omhu. Hvis du beslutter dig for at gå til butikken, der er købt shakes af en række årsager, skal du beslutte et mål; undersøge, hvilken drink der er bedst til at opfylde dit mål; tjek med din sundhedsudbyder; og prøv det derefter.

Video Instruktioner: Hvad sker der med Area 51!? | Ugens… med Anna Lin | Ultra Nyt (April 2024).