Hvide fødevarer og undfangelse

• Kan 16, 2024

Hvorfor er "hvid mad" så dårlig? Det smager godt, og det er befæstet, ikke? Alt, hvad der skal styrkes, skal få dig til at stille spørgsmålstegn ved det. Hvis det naturligvis havde vitaminer, ville ingen være nødt til at tilføje dem tilbage.

Bortset fra at miste de vitaminer og jern, som hvede naturligt besidder, er der en anden grund til, at du bør undgå hvidt brød og lignende ting. Hvidt brød er intet andet end kulhydrater, hvor nogle vitaminer kastes tilbage. For at gøre det værre, er hvidt brød enkle kulhydrater, der i det væsentlige er sukker til din krop. Et stort kulhydratespark får din krop til at udskille insulin hurtigt som svar. Og det er problemet. Det får din krop til at begynde at konvertere mere glukose til fedt, og mere fedt betyder, at din østrogen øges.

Ideelt set stimulerer den mad, du spiser, kun små mængder insulinudskillelse på nogenlunde regelmæssig basis, så du hverken har toppe eller dypper i balancen mellem glukose og insulin. Et overskud af glukose fører til betændelse og oxidation. Målet er at have en regelmæssig strøm af glukose og insulin, der snor sig gennem din krop, inklusive til dine æggestokke. Det er sådan, du sørger for, at du har sunde æg klar til befrugtning, da æg er meget følsomme over for oxidation.

Men her er de virkelig dårlige nyheder: alternativerne til hvid mad er muligvis ikke bedre af en anden grund. Hvedebrød, havre og brun ris indeholder mange fytinsyrer, som binder mineraler som calcium.

Så hvad kan du spise? Mejeri, frugt, grøntsager og kød er naturligvis ikke lavet af hvede eller andre korn. Problemet med de fleste af disse indstillinger er bærbarhed og behovet for køling. Det er klart, at færdigpakkede fødevarer som granola barer og korn gør livet virkelig let.

Brug 80/20-reglen med mad - mål at spise 80% af dine kalorier fra frisk mad i høj kvalitet og kun 20% fra færdigpakkede fødevarer. Til at begynde med virker dette hårdt, men med tiden begynder du at føle dig bedre fra at spise bedre, og du ønsker ikke engang de "dårlige" fødevarer længere. Og det betyder ikke, at du aldrig kan have en doughnut, men bare ikke hver dag.

Video Instruktioner: JEG SPISER KUN HVID MAD I 24 TIMER.. challenge (Kan 2024).