Hvem er i risiko for osteoporose?

• April 25, 2024

Osteoporose er en tilstand af tyndere knogler, der øger risikoen for brud med minimalt traume. Disse pauser forekommer typisk i hofte og rygsøjle, hvilket resulterer i kronisk smerte, handicap og undertiden død. En vigtig faktor i udviklingen af ​​dette problem er den opnåede maksimale knoglemasse. Alle mister knogletætheden over tid, men dem med tykkere knogler er mindre tilbøjelige til at udvikle osteoporose.

15% af kvinderne udvikler en hoftefraktur i en alder af 80. Når en kvinde først har udviklet en fraktur, har hun en større risiko for at udvikle et sekund. En undersøgelse viste, at dem med en rygsøjelfraktur har en 19% chance for at udvikle en 2. fraktur inden for 1 år. Alt dette skyldes osteoporose.

Det er vigtigt at identificere kvinder, der er i fare, så forebyggende foranstaltninger og tidlig behandling kan gennemføres. Det overordnede mål er forebyggelse af brud. Følgende er almindelige faktorer, der er forbundet med udviklingen af ​​osteoporose og beslægtede brud.

Kvinder efter overgangsalderen Visse medicinske lidelser
Tidlig overgangsalder Visse medicin
Dårlig calciumabsorption Vitamin D-mangel
Lav kropsvægt Historie over brud
Brug af steroider Familiehistorie med brud
Rygning Overdreven alkoholforbrug


Der er enkle ting, der kan gøres for at forhindre udviklingen af ​​dette problem og relaterede brud. Dette er strategier, der kan vedtages af enhver.

• Calcium og D-vitamin i diæt eller via kosttilskud. 1200 mg calcium og 400-800 internationale enheder vitamin D
• Muskelstyrke: vægtbæring, aerob, styrketræning og strækning. Beskytter mod osteoporose, brud og fald. Forbedrer fleksibilitet og balance.
• Forebyggelse af fald hos de, der er i fare: svimmelhed, dårlig syn, nedsat mobilitet, dårlig muskelstyrke og koordination og urininkontinens.
• Rygestop
• Moderat alkoholforbrug

Osteoporose er en tilstand, der kan forebygges og behandles. Alle kvinder og børn bør få tilstrækkelig calcium og D-vitamin i deres kost. Regelmæssig træning 3-4 gange om ugen i mindst 30 minutter har vist sig at være effektiv til at opretholde knogletæthed og endda vende knogletab. De andre fordele er forbedret koordinering og øget muskelstyrke, hvilket minimerer risikoen for fald.

Diagnostiske værktøjer bør anvendes til dem, der er i fare, der muliggør tidlig diagnose og passende indgreb. Alle kvinder, der har risikofaktorer, eller som er over 65 år, skal gennemgå knogletæthedsprøvning.

Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, der kan hjælpe dig med at træffe kloge valg, så du kan:

Lev sundt, lev godt og lev længe!

Video Instruktioner: Lørdagsuniversitetet campus Tromsø: "Sprø i kroppen? Om osteoporose og brudd." (April 2024).