Yoga 101
Mange mennesker er interesseret i at starte en yogapraksis, men ved ikke helt hvordan de skal starte. Studio- og gymnastikundervisning virker skræmmende, og online-valgene er overvældende. Hvordan starter man sikkert og bygger et stærkt fundament til det næste trin? Der er måder at komme ind i yogaverden langsomt og med succes; her er et par stykker.

Med spredning af kvarteryogastudier er en begynderklasse en fantastisk mulighed. Disse bevæger sig langsommere og er en fantastisk måde at lære fundamentet udgør. Endnu bedre er et eftermiddagsværksted specielt designet til den nye. De kaldes ofte "Yoga 101" eller noget lignende og annonceres på studiets websted. Det er altid en god ide at arbejde med en lærer, og disse klasser tilbyder både samfund og et løbende forum for forbedring.

Mange fitnesscentre tilbyder også yogakurser; for atleten, der ønsker at tilføje sin nuværende rutine, er dette en fantastisk måde at prøve yoga i et velkendt miljø. Disse klasser tilbydes generelt som en del af ens eksisterende medlemskab, og derfor er de økonomiske såvel som praktiske. Gymnastikundervisning er normalt en times lang, hvilket betragtes som en kort klasse (de fleste studietilbud er femoghalvfjedre til halvfems minutter), og derfor er disse klasser mere fokuseret på yoga for styrke og strækning.

Der er dem, der af en eller anden grund ikke ønsker at starte i et studio-miljø. Med mange yogaentusiaster, der gennemfører yogalæreruddannelse, er det ikke meget vanskeligt at finde en privatlærer, og mange tilbyder konkurrencedygtige priser for at opbygge praksis - en win-win for både lærer og studerende. Yoga Alliance, en nonprofit-gruppe, der sætter standarder for træningsprogrammer og for lærere, har en liste over lærere, der kan søges efter område. En anden måde at finde private lærere på er at spørge til lokale studios. En tredje måde at finde klasser på er at kontrollere byens rekreative programmer for klasser; samfundsorganisationer som kirker, moskeer og synagoger tilbyder ofte klasser, der ikke er begrænset til medlemmer af kirkesamfundet. Derudover vil nye lærere annoncere på community bulletinboards eller via mund til mund, så det er altid en god ide at spørge rundt for at se, hvem der er derude.

For nemheds skyld slår intet ens stue med en klasse streaming på tv'et eller computeren. Dette er blevet stor forretning, og der er mange, mange valg. De fleste streamingtjenester tilbyder en gratis introduktion og opkræver derefter et månedligt gebyr, som ofte er mindre end prisen på en studieklasse. Mens der er nogle gode lærere derude, der streamer klasser, skal man være ekstra forsigtig, når man træner alene, da der ikke er nogen til rådighed for at kontrollere tilpasningen og sikre sig, at ens positionering er sikker. Derudover arbejder man uden andre menneskers motivation, så dette er en løsning, der bedst vælges af dem, der er fokuserede og nyder den private tid.

Men man starter, yogaens verden venter på at tilbyde sine fordele. Når du først er overbevist om det grundlæggende, er det sjovt at opleve yoga i alle omgivelser - der er gode lærere overalt, og søgningen vil føre til en løsning, der unikt passer til den enkelte. God praksis!

Video Instruktioner: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Marts 2024).