Yoga Booty Ballet Review

• April 19, 2024

Jeg kan ikke huske de første VHS-øvelsesvideoer fra Beachbody, som jeg har brugt, men jeg ved godt, at jeg har prøvet et par programmer distribueret af dette firma.

Den første, jeg kan huske at bruge i mine tidlige 30'ere (ca. 2000'erne), var Slim i 6. Slank i 6 indbyggede basale og gentagne træningsbevægelser, som var lette at gøre, men alligevel udfordrende i intensitet - ja, jeg følte forbrænding. Jeg brugte Slim i 6 mindst en gang om ugen.

Den anden træningsvideo, som jeg kan huske at bruge i slutningen af ​​30'erne (en opgraderet DVD-samling) var P90X. Stadig gennemførlig, men jeg må indrømme, jeg var ikke en ivrig bruger af dette træningsprogram, sandsynligvis fordi det krævede yderligere apparater.

Derefter prøvede jeg Insanity ... Jeg har ikke spændt med alt det der sprang rundt.

Hurtigt fremad omkring 5 år: Mens jeg gennemgik min mors DVD-samling, stødte jeg på et andet træningsprogram distribueret af Beachboy kaldet Yoga Booty Ballet. Hvor hårdt kunne det være?

Nå, det er nok at sige, jeg er ældre ... meget ældre. Og visse kropsdele bevæger sig ikke så frit, som de engang gjorde. Men af ​​hensyn til journalistik og kvinder, der værdsætter nøjagtige og brugbare oplysninger som mig selv, besluttede jeg at gennemgå dette program.

DVD'en indeholder 3 sektioner:

- Repetition og guidet meditation som forventet leveret nyttig, omend kedelig information.
- Grundlæggende samlede toning anbefalede retningslinjer og udstyr til dette afsnit inkluderer: behageligt tøj, en tom mave, masser af vand, håndvægte, en klæbrig måtten og en squishy kugle.
- Fremskreden anbefalede retningslinjer og udstyr til dette afsnit er de samme som for den basale træning.

Grundlæggende:

• Opvarmningen - mindede mig om, hvorfor jeg ikke gør Zumba. Opvarmningen fik en aboriginal dansfølelse. Uanset hvad det hedder, har jeg stadig ikke rytme, og jeg kan bestemt ikke få alle mine dele til at bevæge sig så hurtigt. Men jeg kan slå mine arme rundt så godt som den næste gal (eller fyr). Og det var hvad jeg gjorde. Var det effektivt? Det fik min hjerterytme op, men jeg er ikke så sikker på, hvor godt det strækkede og grundede målrettede områder af min krop, da nogle af bevægelserne ikke kunne jeg udføre korrekt.


Hvis der er balance i din krop, afspejles det i dit liv.


• Ballet - Jeg føler, at balletsegmentet var en solid træning. Jeg er på ingen måde trænet i kunsten at ballet. Jeg er ikke i nogen forstand af ordet, yndefuld. Jeg tror, ​​at det at lære at engagere din kerne (abdominals) er en vigtig komponent for at udvikle en stærk krop. Ballet segmentet kræver, at du balancerer på det ene ben, mens du arbejder det andet ben. Selvfølgelig kan du bruge en stol til at hjælpe med at balancere din krop. Dit booty, hofter og abs får en god træning, og det er ret nemt at gøre.


• Skulptur - I dette segment har du brug for et sæt lysvægte (2 pund). Jeg brugte 5 pund vægte og gjorde det godt. Skulptursegmentet var en fremragende træning for arme, abs og lår (knebøj).


Grundlaget for vores liv er vores åndedrag.


• Cool Down Yoga - Jeg elskede personligt yogasegmentet og ville være tilbøjelig til at træne med det dagligt.


• Abdominals - Dette segment finder sted på gulvet. Øvelserne i denne træning inkluderer at klemme den squishy kugle mellem dine ben og derefter integrere crunches i rutinen. Øvelserne i dette segment er fuldt gennemførlige uanset dine evner.


• Final Cool Down - Det sidste segment består af generel strækning af ryggen og benene.

Fremskreden:

• Den avancerede træning begynder med Kundalini Yoga, der fokuserer på Kriya energi.


Lad hvert træk, du foretager, være et udtryk for din guddommelighed.


• Opvarmning - Igen består cardio-opvarmningen af ​​de funky hoftedrivende træk, som jeg ikke ser ud til at få mine kropsdele til at samarbejde. Der er en deltager i besætningen, der ikke er helt flået og er en gennemsnitlig kvinde. Hun gør et godt stykke arbejde ved at følge med resten af ​​klassen. Jeg kan følge hende, men jeg er ikke i stand til at bevæge mig som instruktører. Det avancerede opvarmningssegment er ganske lidt længere end den grundlæggende opvarmning, der varer cirka 30 minutter; Alt i alt var det alt for længe for mig.


• Ballet - Som i den grundlæggende opvarmning understreger balletsegmentet balance ved hjælp af forskellige benbevægelser.


Glæde i den glæde ved gennemførelsen.


• Hatha yoga stretching er en afslappende og blid måde at strække dine muskler ud på. Jeg følte mig ikke skræmt af bevægelserne, og jeg nød denne del af træningen grundigt.


Hvile. Efterfyld. Forny.


• Den sidste sektion er afkøling i en gudinde Pose-meditation. Jeg faldt i søvn.

Fordele: Yoga Booty Ballet er en praktisk træning derhjemme, som de fleste mennesker (som er koordinerede og har rytme) kunne gøre. Videoen tilbyder to niveauer: Basic og Advanced. Jeg vil sige, at avanceret ikke er vanskeligere end det grundlæggende; Det er bare længere tid.

Ulemper: Du skal være i stand til at bevæge dig hurtigt i opvarmningsafsnittet i begge træningspas. Hvis du er ukoordineret, som jeg er, er du muligvis ikke i stand til at følge med eller opnå maksimal effektivitet.

Generelt vil jeg anbefale dette produkt til forskellige øvelser: dans, yoga, styrketræning og meditation.


Namaste.


Har du prøvet Yoga Booty Ballet? Hop videre til forummet.Vi vil meget gerne høre dine tanker.



Denne artikel indeholder tilknyttede links, hvilket betyder, at jeg vil modtage en lille kompensation, hvis du foretager et køb ved hjælp af et af disse links. Hvis du er interesseret i at købe et B6-supplement, skal du klikke på linkene Amazon.com eller Amazon.co.uk nedenfor:

USA: Yoga Booty Ballet: Repetition og guidet meditation; Grundlæggende samlede toning; Avanceret fedtforbrænding

UK: Yoga Booty Ballet: Goddess Booty / Yoga Core [DVD]



Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge, og artiklene, jeg skriver, er beregnet til at øge din viden om emnet. Det er altid en god ide at tjekke med din personlige læge, inden du begynder med dette træningsprogram.

Video Instruktioner: My Review of the Yoga Booty Ballet Workout Program from Beachbody (April 2024).