Din humør og Alzheimers forebyggelse

• April 23, 2024

En hel del forskning har fokuseret på mad som en metode til at styrke både krop og sind mod Alzheimers sygdom. For tiden spiser laks tre gange om ugen sammen med at overholde en middelhavsdiæt. Derudover rapporteres, at træning dagligt bygger nye neuroner i hjernen, forbedrer synaptiske forbindelser, forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen og stabiliserer glukoseniveauet. Nu er forskningen kommet i spidsen for at fremhæve stemningen. Når man observerer mennesker fra midt i livet til sent i livet, hævder store undersøgelser, at der er en vigtig sammenhæng mellem depression og Alzheimers. Desuden synes de mennesker, der har et formål i livet, at være beskyttet mod at få Alzheimers.

Den amerikanske lægeforening hævder, at depression, der overflader i midten af ​​livet til sent i livet, kan være en prediktor for Alzheimers. Spørgsmålet, der kommer op for mig: Er depression et af de første symptomer på Alzheimers, eller er depression en mulig trigger?

I en anden undersøgelse foretaget af forskere ved Rush University Medical Center syntes formålets rolle at være beskyttende over for ældre hjerner, som allerede viste en ophobning af plaketter og floker. ”Vores undersøgelse viste, at mennesker, der rapporterede om større formål i livet, udviste bedre kognition end dem, der har mindre positur i livet, selv som plaques og floker ophobet i deres hjerner,” sagde Patricia A. Boyle, ph.d. Disse fund viser, hvordan involvering i meningsfulde aktiviteter kan forbedre tænkeevnen og give bedre kognitiv sundhed.

Send hjemmeddelelsen fra disse to separate undersøgelser:

• Overgiv dig ikke til depression. Find et sikkerhedsnet, når du har lyst til at falde i depression. Dette inkluderer at træne for at løfte dit humør; socialt samvær med venner; se en film for at hæve dit humør - enten en komedie eller helten, der overvinder en hindring eller sorg. Se efter nyhed for at muntre dig op.
  
• Find dit formål og lidenskab. Begynd med en hobby, hvor du mister oversigt over tid og rum. Fordyb dig i kreativitet. Skriv dine erindringer. Spor dit slægtstræ, og registrer familiesagaen. Frivilligt eller deltag i en sag.
  
• Begynd hver dag som en studerende, der er ivrig efter at lære nye ting og gennemføre nye ideer.
  
• Tillad ikke, at du trivialiseres, marginaliseres, objektiveres eller gøres usynlig. Gør dig selv hørt, indsæt dig selv i samtaler og deltage i fester, foredrag og fælles arrangementer.
  
• Dyrk et humoristisk øje for absurditet i livet. Brug humor som en mestringsenhed i modsætning til at dvæle ved, hvad der er galt.

---

For mere information om pleje læse min bog, Skiftende vaner: Plejehjælpernes samlede træning. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (April 2024).