Tilbagetrækning af kaffe og koffein

• Kan 18, 2024

En god ven af ​​mig besluttede for nylig at opgive kaffe. Hun føler sig temmelig elendig lige nu, så jeg troede, jeg ville tale om koffein, dens virkninger - godt og dårligt - sammen med måder at give det op.

Den gode

Kaffe er ikke rigtig skurken, den er undertiden udformet til at være. Mange undersøgelser har antydet, at det at drikke kaffe kan være en reel fordel for dit helbred.

-Kaffe kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde:

Ifølge en undersøgelse foretaget ved UCLA af forfatterundersøgelsesforfatter Dr. David Liebeskind, associeret som er neurologidirektør ved UCLA Stroke Center, "er kaffebrug i den voksne befolkning forbundet med en reduceret udbredelse af slagtilfælde."

-Kaffe kan reducere forekomsten af ​​demens og Alzheimers samt forbedre symptomerne på sygdommen, når den er i gang:

Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i Journal of Neuroinflammation i en artikel med titlen "Koffein blokerer forstyrrelse af blodhjernebarrieren i en kaninmodel af Alzheimers sygdom." I artiklen hedder det, at "kronisk indtagelse af koffein beskytter mod forøgelse af diæt med højt kolesteroltal i forstyrrelser af BBB, og koffein og medikamenter, der ligner koffein, kan være nyttige i behandlingen af ​​Alzheimers sygdom."

-Kaffe er blevet forbundet med en lavere risiko for mundhulen eller halskræft:

Ifølge undersøgelsen viser ”forskning, at drikke kaffe sænker risikoen for at udvikle kræft i mundhulen eller halsen, i det mindste i den generelle befolkning i Japan, ifølge en nylig artikel i American Journal of Epidemiology som rapporteret af Yahoo News. Sammenlignet med mennesker, der ikke drak kaffe, havde de, der drak en eller flere kopper om dagen, halvdelen af ​​risikoen for at udvikle disse kræftformer. ”

De dårlige

Kaffe kan fordoble risikoen for abort:

”Gravide kvinder, der har to eller flere kopper koffeinholdige drikke om dagen, har dobbelt så stor risiko for at have abort end dem, der undgår koffein, antyder en ny undersøgelse.”

Kaffe 'forværrer dårlig fertilitet':

Ifølge en historie på BBC News, "For meget kaffe kan mindske chancerne for en kvinde med fertilitetsproblemer i at blive gravid, antyder en undersøgelse."

Det grimme

Der er mange undersøgelser, der er kommet ud om kaffe, der går tilbage til opdagelsen, men det ser ud til, at jo flere undersøgelser der er udført, jo mere positive egenskaber findes. Men her er en ubestridelig kendsgerning: Hvis du drikker regelmæssig kaffe hver dag, uanset om det er en kop eller ti, er du bestemt udsat for abstinenssymptomer, hvis du holder op med at drikke den. Efter alt, hvad vi er nødt til at huske, at kaffe sammen med nogle te og chokolade samt energidrikke indeholder koffein; koffein er et stof, og dette er en af ​​dets bivirkninger.

Disse symptomer kan omfatte hovedpine, træthed, kvalme og endda opkast. Afhængig af individet kan disse symptomer vare en dag eller to eller endda op til en uge. Faktisk er postoperativ hovedpine, som er en almindelig forekomst efter operationen, blevet forbundet med en afbrydelse af det regelmæssige indtag af koffein.

Sådan koffeiniseres — lad mig tælle måderne

Hvordan kan du reducere eller helt opgive din koffein i taget uden de ubehagelige bivirkninger?

-I stedet for at gå "kold kalkun", prøv at reducere dit indtag af koffein over tid ved at lave en "halv og en halv" blanding - halvt koffeinfri og halvt koffeinholdigt kaffe.

- Reducer antallet af kopper, du drikker om en dag.

-Prøv at erstatte disse kopper med te som grøn te eller endda en sort eller orange pekoe-blanding som Lipton Brand. Selvom disse te indeholder koffein, indeholder de ikke så meget som en kop kaffe.

-Café de Olla La Paz Chiapas øjeblikkelig kaffe er en tilfredsstillende kaffedrik, men indeholder meget mindre koffein end en almindelig kop.

-Herbal kaffe er også et godt alternativ til kaffe placebo-effekten, men de indeholder ikke koffein. En alternativ kaffe kaldes Teeccino, der indeholder "en blanding af urter, nødder, frugter og korn, der ristes, males og brygges ligesom kaffe."

Undertiden dikterer omstændighederne, at du er nødt til at opgive kaffe med det samme. I disse tilfælde skal du prøve at få masser af hvile, drikke rigeligt med vand og tjekke med din læge om du kan tage en over-the-counter smertestillende medicin som Advil eller Tylenol for at mindske de ubehagelige bivirkninger ved at opgive din daglige brygge.

Video Instruktioner: What Physics Teachers Get Wrong About Tides! | Space Time | PBS Digital Studios (Kan 2024).