Dyrkning af taknemmelighed efter abort

• Kan 21, 2024

Thanksgiving nærmer sig hurtigt, men hvis du har oplevet en spontanabort, har du måske svært ved at indkalde en "holdning til taknemmelighed". Det er stadig noget, du skal prøve at dyrke, fordi taknemmelighed medfører et utal af fordele.

Taknemlighed kan hjælpe med at lindre stress, øge modstandsdygtigheden, sænke blodtrykket og faktisk hjælpe dig med at heles af en spontanabort eller andet traume. Så hvordan kan du begynde at være taknemmelig, når du kæmper med dit enorme tab og det føles som om universet er imod dig?

Først og fremmest, start lille. Hvis du stadig behandler din sorg over dit tab, kan du ikke være taknemmelig med alt om dit liv. Men du kan muligvis sætte pris på noget lille som en varm dag om efteråret eller himmelens farve. Du vil muligvis bemærke venligt ord fra en kasserer eller være taknemmelig for en kort linje i købmanden.

Det kan være nyttigt at føre en taknemmelighedsdagbog. Det behøver ikke at være en dekorativ dagbog; en lille notesbog, du kan smide i din pung eller lomme, er lige så god. Hvis du skriver en ting hver dag, som du er taknemmelig for, træner du hjernen til at lede efter ting, du skal være taknemmelig for, selvom det er små ting.

At være opmærksom er også nyttigt. De fleste af os kører hele tiden. Du er måske ude til middag med din ven eller en betydelig anden, men du afspiller sandsynligvis stadig en dårlig dag på arbejdet eller går over din uendelige liste over dit hoved. At være opmærksom betyder at være opmærksom og være til stede i øjeblikket. Det betyder bogstaveligt talt at stoppe for at lugte blomsterne. Det tager praksis at slukke for distraktioner og bare være i nuet, men du kan gøre det. Meditation kan hjælpe dig med dette. Der er mange gode bøger og ressourcer på nettet for at lære at meditere.

Lav en liste. Hver gang jeg har det som en sportslig holdning, prøver jeg at lave en liste over alle de ting, jeg er taknemlig for. Jeg giver mig en tidsbegrænsning som ti eller femten minutter. Selv hvis jeg er i et frygteligt humør, er din liste som regel længere, end jeg forventer at være, og får mig til at føle mig bedre.

Ferien kan være virkelig vanskelig efter en spontanabort. At øve taknemmelighed kan være en måde at hjælpe dig med at klare.

Video Instruktioner: EVERYTHING HAPPENS FOR A REASON! (Kan 2024).