De sundhedsmæssige fordele ved at synge

• Kan 13, 2024

Uanset om du synger i brusebad, i et kor eller med et lille barn, er "lydterapi" knyttet til sundhedsmæssige fordele for krop og ånd. Siden oldtiden har sang været betragtet som et helbredelsesværktøj, især sang, og vi ved alle, at lande har skabt nationale hymner til at generere patriotisme for at motivere folk til at gøre ting for deres nation. Lyde kan påvirke hjernebølgefrekvenser og fremme velvære, specifikt:

• Reducer stress og forbedrer humøret
  
• Sænk blodtrykket
  
• Øg immunforsvaret
  
• Forbedr vejrtrækningen
  
• Reducer den opfattede smerte
  
• Forbedre en følelse af rytme
  
• Fremme læring hos børn
  
• Smed trøstende minder
  
• Fremme kommunal limning
  
• Sørg for komfort
  
• Motivere og styrke

Medicinsk forskning
Løbende forskning i alternativ og komplementær medicin undersøger sangens helbredende rolle med hensyn til kronisk smertehåndtering. Forskning, der blev offentliggjort i Journal of Music Therapy i 2004, hævdede, at gruppesang hjalp folk til at klare sig bedre med kroniske smerter. I mange seniorcentre studeres sang som en hukommelsestrigger, specielt til at bremse mental tilbagegang og følelsesmæssigt og opbygge selvværd. F.eks. Er Alzheimers patienter, der ikke længere kan føre en samtale, i stand til at synge alle sangtekster til sange fra deres fortid!

Det hele begynder i spædbarnet, fordi sang til børn præsenterer en vej i hjernen til sensorisk stimulering. Ikke kun sætter scenen til sjov, men deres hjerner åbner op for nye fornemmelser. Og det bedste er, at du ikke behøver at have en god stemme - de elsker lyden af ​​din stemme og interagerer med dig - hvad en ego booster! Du kan improvisere og synge dine regler for god manerer eller instruktioner i, hvordan man klæder sig.


Derefter er du måske talentfuld, tager stemmekurser og synger i et kor for at tjene professionelle kudoer. I en imponerende undersøgelse testede forskere fra Universitetet i Frankfurt i Tyskland blodet fra mennesker, der sang i et professionelt kor før og efter en times lang repetition af Mozarts "Requiem." Koncentrationer af immunoglobin A (antistoffer) - og hydrocortison (et stressreducerende hormon) steg i løbet af repetitionen. I modsætning hertil fandt de, at de efterfølgende uge, da de bad medlemmer af koret, lytte til en optagelse af ”Requiem” uden at synge, deres sammensætning af blod ændrede sig ikke væsentligt. Konklusionen: sang øger immunforsvaret, mens det reducerer stress.

Hjemmeddelelsen: At lytte til musik er fantastisk, men at synge gør dig til en aktiv deltager. Vi er så stressede med travlhed, at vi næppe synger med venner eller med vores børn. Næste gang du føler dig anspændt, bekymret eller bange, kan du prøve at synge en glad melodi. Du vil bemærke, at dit humør og ydeevne forbedres. Bonus: Du behøver ikke have en god stemme.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Long Life Mantra for Health – NAMGYALMA or UshnishaVijaya ॐ Powerful Mantras Meditation Music 2019 (Kan 2024).