Betydningen af ​​hvile og afslapning

• April 29, 2024

Denne generation er travlere end nogen tidligere. Vi har tidsbesparende enheder, og alligevel skynder vi os fra en ting til en anden uden pause. Afslapning er måske den bedste ting, vi kan gøre for vores helbred og trivsel. Vi har brug for hvile for at reducere belastningen på vores krop. Når vi slapper af, slapper vores krop af. Fordelene er mange:
• Reducerer spændingen
• Øger blodgennemstrømningen til musklerne
• Sænker hjerterytmen
• Reducerer blodtrykket

Afslapning i løbet af dagen fører til:
• Øget koncentration
• Mere energi
• Bedre søvn
• Mindre svinger i følelser
• Færre hovedpine

Virkelig afslappende er mere end bare at sidde i sofaen og se tv. Mens du ser tv kan være mere afslappende end mange ting, vi gør, er det endnu mere afslappende at sidde og sætte pause i vores krop og sind. Nogle tv-programmer er mere afslappende end andre. At se National Geographic, for eksempel, er mere beroligende end en rædselfilm.

Udfyld ikke alt hvad du skal gøre, og slap så af, ellers får du aldrig tid til dig selv. Reserver tid i løbet af dagen for at tage en pause for dig selv. Mange ved, at det er vigtigt at gøre det, men få følger faktisk gennem. Hvis du kan, tage en pause udenfor. Selv femten minutter kan genoplive dig og give dig nok energi til at fortsætte med din dag.

Sådan slapper du af:
• Tag et varmt bad en gang om ugen
• Sidde udenfor i haven eller parken
• Sid, gør intet, mediterer og lad sindet undre sig
• Øv yoga
• Gå tidligt i seng, sov ind imellem
• Gå langsomt

Afslapning er unik for dig, find ud af den bedste måde for dig at slappe af, er det at chatte med venner, gå eller have en eftermiddags søvn? Find hvad der fungerer for dig, og planlæg det ind i din dag.
Prøv at slappe af et stykke tid, før du går i seng om natten. Sluk for elektronik, og lad dine øjne slappe af, inden du prøver at falde i søvn. Hvis du ikke får en god nats søvn, vil det påvirke alt, hvad du gør den følgende dag.

Ferier er det ultimative i afslapning. Men sørg for, at de er afslappende og ikke stressende. Planlæg ikke dig selv en så hektisk ferie, at du har brug for en pause, når du kommer hjem.

Nøglen er balance. Fysisk aktivitet skal være i balance med andre sundhedsfremmende faktorer, såsom god mad og nok søvn. Når dit liv først har den rette balance, får du en bedre livskvalitet.


Hvil og afslapning

Video Instruktioner: Rain Sounds for Sleeping | Deep Sleep Sounds Rain + Delta Waves Binaural Beats to Fall Asleep to (April 2024).