Hold taknemmeligheden flydende!

• Kan 6, 2024

"Jeg tæller mine velsignelser. Jeg er ved nul." - Allison Janney fra sitcom, Mor

Jeg elsker ovenstående citat og blev fan af showet, så snart jeg hørte det. At finde ting at være taknemmelig for er ikke altid en let opgave. Personligt set, når jeg er besat af et problem, kan jeg ikke se overfloden af ​​gode ting, der altid er rundt omkring mig. Forfatterne af Værktøjerne: Transformer dine problemer til mod, tillid og kreativitet, Phil Stutz og Barry Michels, siger, at nøglen er at holde taknemligheden flyde hele dagen, hver dag. Hvis du træner nok, kan taknemmelighed afværge alle former for negativitet - selv min besættelse.

Taknemmelighed er mere end blot en følelse, skriver Stutz og Michels. Taknemlighed er en "højere styrke", der giver dig mulighed for at gøre ting, du troede var umulige.
Begynd med at være taknemmelig for ting som rindende vand og varme. ”Patienter spørger ofte, hvorfor vi lægger vægt på disse mindre ting,” skriver forfatterne. ”Selvom vi har en tendens til at tage dem for givet, de er altid der... værktøjet minder os om det Kilden er altid der også - at opretholde os på et ufatteligt antal måder.”

Andre forfattere, jeg har læst gennem årene, har understreget vigtigheden af ​​taknemmelighed. I henhold til loven om tiltrækning tiltrækker taknemmelighed flere af de ting, vi er taknemmelige for. Psykologer som Martin Seligman og spirituelle lærere som Elkhart Tolle er enige om, at taknemlighed er grundlæggende, når dit mål er lykke, succes og oplysning.

At være taknemmelig er godt for dit fysiske helbred. Psykologer Robert A. Emmons og Michael E. McCullough opdagede, at taknemmelige mennesker havde en tendens til at være mere opmærksomme, entusiastiske og optimistiske. Taknemmelige mennesker rapporterede også færre fysiske lidelser og var mere villige til at hjælpe andre.

Du kan udtrykke din taknemmelighed på så mange måder.

Du kan skrive de ting, som du er taknemmelig for i din dagbog. Michael Losier, forfatter af Lov om tiltrækning: Videnskaben om at tiltrække mere af det, du ønsker, og mindre af det, du ikke gør foreslår at udarbejde regelmæssige lister over al overflod i dit liv. "At føre en daglig log viser dig et konkret bevis (bevis) på, at overflod findes og allerede findes i dit liv."
Når du lægger mærke til noget, du kan lide, når du fejrer noget positivt, eller når du husker en god begivenhed, er dette alle udtryk for taknemmelighed.

Hvis du gerne vil dele din taknemmelighed med folk i dit liv, skal du lægge en "taknemmelig liste" på en tavle eller blot bruge et stykke papir, der kan sættes på køleskabet. Den taknemmelige liste vil minde alle om, at der altid sker gode ting.

Video Instruktioner: At holde skuden flydende - Afsnit 11 (Kan 2024).