Zink - Mad og information

• Kan 19, 2024

Er det ikke interessant, at os mennesker skal gnage på metal for at forblive sunde? Zink er et af de metaller, vi har brug for at indtage. Hvorfor?

Det er ikke kun mennesker, der har brug for zink for at leve ordentligt. Mange dyr og planter har også brug for zink. Det er en vigtig del af vores immunsystem. Hvis vi ikke får nok zink i vores kroppe, kan vores immunsystem ikke fungere ordentligt. Hundretusinder af mennesker dør hvert år på grund af utilstrækkelig indtag af zink.

Hvad der er endnu mere overraskende er, at de beløb, du har brug for at tage, er relativt lave. Kun 8 mg / dag for kvinder og 11 mg / dag for mænd.

Zink hjælper ikke kun med immunsystemet, men også med hukommelse, sårheling, øjenesundhed, acne og osteoporose.

Så hvor får du zink i din diæt? Udover at gnage på metalskaller?

Hvis du kan lide østers, er du heldig. Seks østerser har 33 mg zink i sig! Det er hele dit daglige behov lige der, og så nogle.

Et rack med ribber giver 39 mg zink. Yumm!

Det kan være tid til at tilføje hvedekim til din diæt. Du får 17 mg zink til 100 g hvedekim.

Hvad med snacking på græskarfrø? Du tager 10 mg zink til 100 g af dem. Og de er mægtige velsmagende ristede.

Der er andre fødevarer med mindre mængder, som spinat og nødder. Men generelt vil de fleste mennesker, der ikke spiser østers hver dag, sandsynligvis sikre, at deres daglige multivitamin har zink i det. På den måde kan du være sikker på, at du altid får dine rette mængder zink ind i dig uden at blive en østersfest. Ikke at østers selvfølgelig er dårlige. Men at spise seks af dem hver dag er muligvis ikke i dit budget eller let at gøre i den del af verden, du bor i.

Uanset hvad du vælger at gøre, skal du bare sørge for at få de sunde zinkniveauer opretholdt hver dag!





Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Top 100 Zach King Magic Tricks #2 | New Best Magic Show Tricks Ever 2020 (Kan 2024).