Omgåelse af hjertesygdom (del 2)

• April 26, 2024

For at omgå hjertesygdomme og have et sundt hjerte, skal du starte med at rense din livsstil. Stop med at ryge, skære koffein og sukker ud, styr dit alkoholforbrug, mindske stress, motion regelmæssigt og drikke masser af rent vand - det er godt for dit hjerte.

For det næste trin er det tid til at ændre din diæt til en hel madplan. Skift til lavt glykæmisk kulhydrat, spis mere fuldkorn, farverige frugter, grøntsager og andre fiberrige, næringsrige fødevarer. Det er også en god ide at sænke dit fedtindtag til ca. 20% af dine daglige kalorier. Hold dig væk fra forarbejdet fedt og spis i stedet ekstra jomfru olivenolie eller små mængder smør.

Men selv når du gør det bedst du kan, er det meget vanskeligt, hvis ikke umuligt, at få alt hvad du har brug for fra de fødevarer, du spiser. Det er her, hele kosttilskud kan hjælpe.

Start med en grundlæggende, naturlig hel mad-multipel. Til dette tilføjes andre næringsstoffer som naturlige vitaminer B, C og E (fremragende til hjerte-kar-sundhed). Visse B-vitaminer er nyttige til styring af homocytinecyklussen, men sørg for, at dit B-vitamin er et afbalanceret kompleks af hele B-familien (isolering af et B-vitamin kan forhindre effektiv optagelse af alle de andre B'er).

Omega-3-olier, der er høje i EPA og DHA, har mange hjertesundne fordele. Gå til www.omega-3.us for at finde ud af, hvordan disse olier kan hjælpe dit hjerte.

Undersøgelser har også vist, at de kraftige antioxidantegenskaber af carotenoider spiller en betydelig rolle i reduktionen af ​​koronar sygdom og mindsker oxidationen af ​​LDL'er og kolesterol for bedre hjertesundhed. Gå til www.carotenoids.net for at finde ud af mere om carotenoider.

Klik her for at vende tilbage til Del et.

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for kortet.

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du blot indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Artikler, du måske også nyder
Er du træt af at føle dig træt
Ernæring 101

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Cardiovascular Examination - OSCE Guide (April 2024).