Diabetesrisiko - hvor går den hen?

• Kan 15, 2024

Diabetes er blevet en global epidemi. I USA alene er 21 millioner børn og voksne diabetikere, hvor 230 millioner mennesker er berørt over hele verden. Og 95% af disse 230 millioner har type 2-diabetes - som eksperter mener er meget forebyggelig.

I fremtiden er det forudsagt, at 50% af alle amerikanere vil blive præ-diabetiske i deres levetid. Med andre ord, chancerne er en ud af to, at du eller nogen i din familie vil være i fare for denne ødelæggende sygdom.

Hvert år er diabetes ansvarlig for millioner af for tidlige dødsfald. Faktisk dør nogen hvert tiende sekund af diabetesrelaterede årsager. Selv når den ikke dræber, øger diabetes stadig stærkt risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, nyresvigt, impotens og seksuel dysfunktion. Det er også verdens førende årsag til blindhed og er ansvarlig for over en million amputationer om året. Dette er en meget alvorlig sygdom og bør ikke tages let.

Og heller ikke præ-diabetes. Ofte benævnt "metabolsk syndrom", præ-diabetes er karakteriseret ved sådanne tidlige diabetiske symptomer som fedme, højt blodtryk, højt kolesteroltal og højt blodsukker. Hyperglykæmi (for højt blodsukker) øger for eksempel risikoen for hjerteanfaldsdød med op til fem gange og risikoen for død fra slagtilfælde med op til 15 gange.

Men der er gode nyheder. I de fleste tilfælde kan både diabetes og præ-diabetes forhindres. Ifølge American Diabetic Association kan livsstilsændringer forhindre så meget som 80% af type 2-diabetes. Bare tredive minutter om dagen med moderat træning, kombineret med kun et vægttab på 5 til 10%, kan reducere risikoen for diabetes med 58%, hvilket er meget bedre end resultaterne fra medicin.

Og en vægtreduktion på 5 til 10% bør være mulig for enhver. For eksempel kan en person på 150 pund miste 15 pund om året ved blot at gå to miles i en halv time fem dage om ugen. Det giver et vægttab på 10%. De kan også miste yderligere 15 pund om året ved at opgive kun en 12 ounce cola om dagen. Hvis begge disse skridt tages, vil personen miste ca. 30 pund om året.

Regelmæssig motion og en sund kost kan ikke kun hjælpe med at forhindre og mindske de negative virkninger af diabetes. Det kan også hjælpe med at forhindre en hel række andre alvorlige sygdomme. Så hvis du vil beholde alle dine essentielle kropsdele og leve et længere, mere levende liv, skal du begynde dit nye sundere spise- og træningsprogram ved at skubbe dig væk fra bordet - især inden ørkenen serveres.

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
God diabetisk diæt til sundhed og forebyggelse
Tilbagevendende diabetes symptomer
Diabetisk gevinst ved næringsrige korn
Ernæring 101

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Kan 2024).