Drik dig vej til bedre kampsport

• Kan 3, 2024

Alle ved, at vand er en vigtig del af livet. Vand udgør 70% af vores kroppe. Dehydrering er aldrig sjovt og kan være dødbringende, hvis den forlænges for længe. Men vidste du, at drikke kan hjælpe dit tog?

Det er rigtigt!

Hvis du holder dig hydreret, mens du træner, forhindrer du dig ikke bare i at gå ud på dojogulvet, det kan også hjælpe dig med at huske tingene bedre. Undersøgelser har vist, at selv let dehydrering påvirker din evne til at koncentrere og bevare information [Ritz og Berrut (2005)].

Når vandet i kroppen falder, falder blodet i kroppen også. Blod er beslægtet med qieller kroppens energi. I kinesisk medicin lærer vi, at en langsom blodgennemstrømning og mangel på qi medfører en træghed i sindet og kroppen. Hjernen kræver blod for at fungere optimalt. Uden blod bliver hjernen "kvalt". Kroppen glider ind i de grundlæggende instinkter for overlevelse. Sindet bevæger sig væk fra det bevidste og ind i det underbevidste område.

Hjernen beordrer kroppen til at begynde at bevare sig selv. Kroppen begynder at producere salt for at tilbageholde det vand, der er inde i det. Med mindre blod får musklerne ikke det rette niveau af næringsstoffer, det kræver for at vokse og udføre. Muskler begynder at operere i en anaerob tilstand, hvilket potentielt skaber en situation for pauser og tårer.

Drikke er meget vigtigt at gøre, mens vi træner. Når vi bliver ældre, er følelsen af ​​tørst svagere og ofte sværere at genkende. Det kan være en af ​​grundene til, at børn ser ud til altid at bede om noget at drikke, mens voksne kan gå i flere timer uden. Dette gør voksne i mere fare for at være i en dehydreret tilstand. Og når man går tilbage til oven, bliver dehydreret fører til koncentrationsvanskeligheder og mindre kortvarig hukommelse og fastholdelse.

En af mange studerendes faldgruber er, at de har tendens til at slukke tørsten med koffeinholdige drikkevarer. Kaffeholdige drikkevarer, selv når der fyldes vand på kroppen, vil faktisk udløse hjernen til at producere mere salt. Dette salt i kroppen låser vandet væk i reserven og tillader ikke, at det let frigives for at fodre kroppen. Derfor er vi stadig tørstige efter en sodavand.

Sportsdrikke er ofte fyldt med en masse sukker. Hvis du nogensinde har været i et sukkerrush, ved du, at de ofte er kortvarige og ofte kan føre til et sukkernedbrud bagefter. Selv substituerende sukkerarter kan gøre dette for kroppen.

Vand er i sidste ende den bedste tørsteslukker. Af miljømæssige årsager skal du prøve at holde dig væk fra det flaskevand. De fleste flaskevande viser ikke fordel at være med almindeligt ledningsvand. Sidste gang har der faktisk været adskillige retssager mod, og tv-dokumentarer om visse vandtappere falske reklamer for kilden til deres vand. At købe din egen genanvendelige beholder eller kop kan være lige så billigt som vand og meget mere miljøvenligt.

Men i sidste ende, hvad enten det er sodavand, sportsdrikke eller vand, få noget praktisk i nærheden, som du kan drikke, mens du træner. At drikke, mens du træner, hjælper dig med at koncentrere dig bedre og huske, hvad du lærer. Drikkeri hjælper med at holde dit blod på optimale niveauer og dine muskler mod potentiel skade.

Så når du træner, drikker og drikker ofte.

Video Instruktioner: Did Popeyes Buttermilk Biscuit Shrimp Ruin My Day? (Kan 2024).