Edamame Tunafish-opskrift

• April 28, 2024

Denne lette opskrift på edamame tunafish kræver kun en mikrobølgeovn for at dampe edamame, og du er klar! Et hurtigt, let, nærende måltid.


Ingredienser:
1 kan tunafisk
1 dampkasse med edamame
mayonnaise
dild
salt
peber

Læg dampbagsposen med edamame i din mikrobølgeovn. Normalt er det ca. 3 minutter højt, da det selvdampe, plus yderligere 2 minutters hviletid. Mens det koger, skal du åbne din dåse tunafisk og tømme olien ud. Min kat elsker at have tunafisholien som en godbit.

Bland tunafisken med ca. 1/4 kop mayonnaise. Folk varierer meget med hensyn til, hvor meget mayo de kan lide med deres tunafisk, så gør det til din egen personlige præference. Bland i cirka 1/4 tsk dild - igen, mere eller mindre efter din smag. Tilsæt salt og peber igen efter smag.

Når edamame er færdig med sin cyklus, skal du blande omtrent den samme mængde edamame, som du har tun. Dette vil variere afhængigt af hvor meget mayo du har brugt, men cirka en halv kop.

Bland grundigt og nyd!

Dette er et dejligt hurtigt måltid - edamame tilføjer en frisk tekstur til tunfisken uden at ændre smagsprofilen meget.

Med hensyn til ernæring har tun ingen kulhydrater, mayonnaisen har ingen kulhydrater, og edamame har ca. 4 g netto kulhydrater plus 5 g fiber. Så du får en god dosis fiber, hvilket er meget vigtigt for dit helbred. Du får jern, kalium og vitamin C. Alt dette til næsten ingen kulhydrater.

Nogle af mulighederne her for at give liv til dette måltid er at tilføje en række forskellige oste, der drysses over toppen. Du kan gå med de hvid-gule strimlede cheddar-blandinger, som findes i de fleste butikker. For en mere krydret smag kan du blande paprika eller andre typer peber. Du kan også tilføje oliven eller kapers for en mere tangy smag.

Hvis du leder efter et større måltid, skal du først lægge en seng med salat og bruge tun edamame som en topping til salaten. Du kan tilføje tomater og agurker i dette tilfælde for at opbygge salaten.

God fornøjelse!

Mikrobølgeovn Lavkulhydratopskrifter Denne kogebog indeholder tip, indkøbslister og lækre opskrifter til at spise på en mere sund måde. Hver opskrift kræver kun en mikrobølgeovn og et par minutter af din tid. Invester i en sundere livsstil for dig og din familie! Mikrobølgeovne lavkulhydratopskrifter - detaljerede oplysninger

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Best Basic Spicy-Mayo Recipe - How To Make Sushi Series (April 2024).