Træning og kropsbillede

• Kan 3, 2024

Træning er vigtig for et godt kropsbillede, men måske ikke på den måde, du tænker.

Vi forbinder oftest træning med at tabe sig, toning af muskler og skulptur af det perfekte sæt med seks-pack abs. Dette er ikke det mål, denne artikel handler om. Bevægelse af din krop, selvom det kun er i ti minutters trin, tre gange om dagen, vil hjælpe med, hvordan du opfatter din krop.

1) Træning hjælper med at lindre depression. Når vi er deprimerede, fokuserer vi ofte på, hvad der er galt i vores liv. Et af de første områder, mange mennesker har tendens til at fokusere på, er, hvor “forkerte” vores kroppe er. Depression intensiverer negative tanker, og disse tanker handler normalt om, hvordan vi ikke måler os efter en opfattet standard. Så motion kan være en omkostningseffektiv, enkel måde at hjælpe med at lette depression. Mindre depression er lig med et bedre kropsbillede.

2) Træning giver dig mere selvtillid. At starte et træningsprogram og holde sig til det hjælper med at opbygge din selvtillid til dig selv. Hver gang vi har succes, uanset hvor små, føler vi os bedre over, hvem vi er. Denne tillid vil langsomt begynde at udvide til andre aspekter af vores liv. Ved at træne og strække dine lemmer bliver vi mere sikre på din egen smidighed og balance. Dette er især vigtigt, når vi bliver ældre og mere tilbøjelige til at falde.

3) Overvej ikke at starte et træningsprogram som en måde at opbygge den perfekte krop på. Dette vil ikke hjælpe med at forbedre dit kropsbillede! Se i stedet på det som en måde at fejre din evne til at bruge din krop på. Selv hvis du ikke kan gøre andet end at gå ned til hjørnet og tilbage, kan du i det mindste gøre det. Snart går du rundt om blokken. Det hele starter med at tage den første handling.

Gå ikke din ting? Du kan altid prøve yoga. Mange, hvis ikke de fleste, yogastudier har en følelse af inklusivitet. Fokus handler mere om, hvordan din krop føles og gør det, du kan, snarere end at arbejde mod et eller andet mål om perfektion. Og vi ved alle, at perfektion er uopnåelig.

Find en øvelse, der gør dig glad for at gøre det! Dans, ridning på cykel, svømning, uanset hvad det er, find noget, du vil se frem til at gøre hver dag. Tror du ikke, det er muligt? Tror du, at du hader at træne? Så bare forpligte sig til at starte. En dag om ugen. Næste uge gå i to dage, derefter tre. Snart vil du finde dig selv i at have det bedre.

Video Instruktioner: #21 Anders Nedergaard om anabole steroider og doping i træningsverden - Stærk & Smertefri (Kan 2024).