Hvordan ferien kan hjælpe dig med at erobre afhængighed

• April 28, 2024

Stresset, deprimeret eller skuffet kan du muligvis lindre dig selv for at komme igennem de kortere, koldere vinterdage. Uanset hvilket "højt" valg du har, vil du helt sikkert kræve en anden løsning til midlertidigt at flygte fra stress og personlig ulykke med spiser fra junkfood, overskydende alkohol og tvangshopping. Og når festlighederne er forbi, rammer den kolde hårde virkelighed nytårsdag, da opløsninger hurtigt falmer i det skarpe landskab. Men i dette øjeblik kan du benytte dig af den specielle energi jul og Chanukah for at erobre den helt afhængighed, du altid har håbet på at blive under kontrol! Ferien lyser vej i mørket til at leve sundere og gladere. Stadig skeptisk? Hvad er mere optimistisk og optimistisk, feriemusik eller Auld Lang Syne på nytårsaften?

8 måder at omdanne stress til styrke ved at udnytte ferie energi:

1. Vend kontakten, uanset om julelys eller Chanukah-menorah er. Tænd et lys for selvbevidsthed. Begrund ikke en afhængighed ved at sige, at du kan kontrollere den; løft i stedet forsigtigt gardinet og kig på symptomerne på din stress for at identificere udløseren og gå væk.
   
2. Fokus på sæsonens spiritualitet - potentialet for genfødsel. Identificer dit indre budskab, dit virkelige formål med at blive den person, du har høj agtelse.
   
3. Nå ud for at hjælpe og blive hjulpet af andre, fordi narkomaner af enhver art har en tendens til at føle sig ensomme - fremmedgjort på et dybere niveau - og dette er sæsonen for feriefrivillige. Der er styrke i tal fra et evolutionært standpunkt. Find dine cheer-ledere, support-systemer eller venner af ansvarlighed. Lær hvad du skal lære.
   
4. Brug musik til at berolige dig selv og løfte din ånd. Lyt ikke bare til inspirerende melodier og tekster; syng eller spill et musikinstrument, selv en trekant, tromme eller tamburin, du aldrig har spillet før. Gå fra observatør til deltager.
   
5. RE-gave dig selv i forskellige former til andre. Hold dig langt væk fra forførende detailhandlere. Overvej, når du køber en og får en gratis, vil du have mere rod.
   
6. Bliv høj på livet. Bevæg din krop med en træningsrutine, der skaber en sund høj for at erstatte den uhyggelige. Gør øvelse til en daglig ikke-omsætningspapir.
   
7. Forkæl dig sæsonbestemte sæsonbestemte fødevarer, der ikke har kunstige ingredienser. Nyd friskvarer og prøv forskellige infunderede olivenolier. Vid, at kunstige sødestoffer og fedt vil brænde din appetit på den rigtige ting, så du ender med at spise flere kalorier.
   
8. Drik til dit helbred. Drikkevand er højt på listen over sunde stresshåndteringsaktiviteter, da alle metaboliske processer afhænger af vand. Vand eliminerer toksiner og modvirker træthed. Nyd at være i live og opmærksom.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Top 3 iPhone tricks for your vacation or festival - save battery (April 2024).