Sådan forebygges diabetes med en diæt før diabetes

• Kan 18, 2024

Det er ikke vanskeligt at lære at naturligt forhindre diabetes med en sund diæt før diabetes. Det tager bare engagement. Og da diabetes er en vigtig dødsårsag, er det værd at anstrenge sig.

Over 23 millioner mennesker har diabetes i USA, og en og en halv million tilfælde diagnosticeres hvert år. Plus ifølge American Diabetes Association (ADA) er diabetes en medvirkende faktor i næsten en fjerdedel af en million dødsfald i USA årligt.

Der er også anslået næsten seks millioner udiagnostiserede tilfælde af diabetes og yderligere 57 millioner mennesker med præ-diabetes. Så det er tid til at finde ud af, hvordan man naturligt kan forhindre diabetes.

Diabetes Symptomer og årsager til diabetes

Diabetes er en alvorlig sygdom, der kan bidrage til højt blodtryk, blindhed, nyresvigt, nervesystemproblemer, hjertesygdomme og slagtilfælde. Alle har brug for at vide, hvilke risici og tidlige advarselstegn ved diabetes er, og hvad der kan gøres for at forhindre diabetes.

Største kontrollerbare risikofaktorer for type 2-diabetes er fysisk inaktiv, overvægt, højt blodtryk og højt kolesteroltal. Og du kan kontrollere alle disse faktorer med en god diabetekost.

Til at begynde med er det vigtigt at kende de tidlige advarselsskilte om type 2-diabetes. De omfatter:

• Sløret syn,
• Hyppig vandladning,
• Usædvanligt vægttab,
• Ekstrem tørst eller sult,
• Usædvanlig træthed eller træthed,
• Langsomhelende infektion eller blå mærker,
• Prikken eller følelsesløshed i hænder eller fødder.

At lære at forebygge diabetes naturligt kræver, at du spiser en sund diæt diæt, får nok motion, styrer din vægt, sænker kolesterol og sænker blodtrykket naturligt.

Sådan forebygges diabetes med en diæt før diabetes

Du kan starte med et sundt, lavt kalorieindhold, diæt med præ-diabetes, med lavt glykemisk mad. Spis mindre fedt, sukker og salt og mere stegt fisk og fjerkræ, magert kød, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, fuldkornsbrød og korn og mindst fem til ni daglige portioner af frisk frugt og grøntsager.

30 minutter eller mere kraftig træning hver anden dag anbefales også stærkt.

Det er ikke nødvendigt at deltage i et fitnesscenter, ansætte en træner eller blive en tri-atlet eller marathoner. En hurtig gåtur rundt i dit kvarter kombineret med træning i let vægt er mere end nok. Og alt hvad du har brug for din træning og vægttræning er nogle behagelige tøj og sko.

Det anbefales også stærkt at opretholde en sund vægt. Men hvis du følger spise- og træningsprogrammet ovenfor, bør det ikke være vanskeligt at nå og opretholde din sunde vægt.

Ved at tage alle disse skridt for en sundere livsstil lærer du snart, hvordan man kontrollerer blodsukkeret naturligt, og hvordan man kan forhindre diabetes med en super sund før-diæt diæt.

Tjek mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Sundeste grøntsager Liste over grøntsager
Sådan undgås diabetes og omvendt diabetes
Top 10 sundeste fødevarer til at spise sunde måltider
Lavt glykæmisk frugt til normale blodsukkerniveauer

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Kan type 2-diabetes forebygges? (Kan 2024).