TaiChi og aldring

• Kan 15, 2024

Tai Chi Chih - Krop og sind

Tai Chi er kendt som en beroligende, centrerende praksis, der har et stærkt link til kampsport. Tai Chi Chih har brudt med kampsport traditionen. Det er blevet forbundet med forholdet mellem sind, krop og sundhed.

Aldring er noget, vi alle deler. Uanset om vi føler det eller ej, slides vores krop med brug og bringer os hver dag tættere på problemerne forbundet med aldring. Nogle af de største problemer med aldring er

• Tab af balance
• Tab af fleksibilitet
• Synsvækkelse
• Nedsat hørelse
• Problemer med hjerte og kredsløb
• Nedsat immunitet
• Depression

Hvad angår det sidste punkt med den liste over problemer, der ville være lidt deprimeret.

Det har vist sig, at Tai Chi Chih er en effektmetode til de fleste af objekterne på listen ovenfor. Siden 1996 offentliggjorte peer review-undersøgelser har indikeret konsistente positive effekter fra praksis. Måske kan vi holde på den depression.

NCHS rapporterede, at kun 32% af ældre personer træner dagligt. I deres offentliggørelse af 2010 rapporterede CDC om effektive faldinterventioner, hvor de kiggede på undersøgelser om programmer, der var blevet indført for at reducere faldet hos ældre, nogle bor derhjemme, nogle institutionaliserede. De fandt, at Tai Chi Quan, Tai Chi Chih og Tai Chi Yang alle viste fordele ved at reducere faldrisikoen blandt deltagerne med 46% til 55%.

I alle tilfælde var deltagerne nye til Tai Chi. Samlinger varierede mellem en og to gange om ugen. Balance var en måling i de fleste undersøgelser og blev målt før den første klasse og 22 til 26 uger efter klassen blev afsluttet. De fleste Tai Chi-klasser begrænsede antallet af bevægelser til dem, der arbejdede med balance, koordination og fleksibilitet. Undtagelsen brugte instruktører fra mange forskellige baggrunde med kravet om at være en erfaren instruktør i Tai Chi. Jeg forventer, at dette førte til en mere varieret oplevelse, men der var ringe forskel i resultaterne.

At gå ind i en Tai Chi-klasse kan være skræmmende, selv for en person, der er involveret i samfundet og står over for forandringer hver dag. Forestil dig, hvad det må have været for de mænd og kvinder, der deltog i disse undersøgelser fra institutioner. Institutionelle liv er baseret på tidsplan og rutine. Disse klasser fokuserede på balance, koordinering (kropsrytme) og fleksibilitet, som generelt er svaghedsområder for ældre.

Hvad har dette med Ergonomi at gøre?

Ergonomi behandler de problemer, livet bringer os og hjælper med at integrere
vores fysiske kapaciteter til den verden, vi oplever. Når vi bliver ældre, bliver vores kapacitet mere indsnævret. Hvis der er en måde at opretholde disse evner på, er det til fordel for ergonomerne at finde ud af det. Ved design af udstyr, opholds- eller arbejdspladser til ældre har vi brug for at vide, hvad der skal designes til. Og hvad de skal anbefale til vores kunder.

Jeg behandlede engang en ung mand, der mistede sin sans for balance gennem en ulykke. Det var ikke dårligt nok til at lamme ham, men det gjorde ham usikker på arbejdet. Gennem nogle mindre ændringer af arbejdsområdet og forklaring af de nøjagtige arbejdsproblemer, vi beskæftigede os med, var jeg i stand til at få hjælp fra hans ergoterapeut til at finde de øvelser, der til sidst gjorde det muligt for ham at erobre problemet.

Hos ældre er situationen noget anderledes, men det er stadig fornuftigt at designe tilpasninger og arbejde mod forbedring. Overvej dette som en lille biltur til et relateret problem.

Billeder med tilladelse fra Everyday TaiChi

© 2011 af vjhixson alle rettigheder forbeholdes

Video Instruktioner: The sacred home of Tai Chi (Kan 2024).