Det er tid til at indlede pakken med selvstimulering

• Kan 4, 2024

Folk går gennem store længder for at opnå tilfredshed som at faste og få alle fyret op i svedhytter - der betaler tusinder af dollars - for at tiltrække succes og lykke, en hemmelighed, de er nødt til at betale for. Desværre fungerer det ikke altid, som det blev vist på tragisk vis, da to mennesker døde og 19 blev såret på det nu ironisk navngivne Angel Valley Resort i Arizona. Dette er grunden til, at jeg afslører min gratis ”Selvstimulus-pakke” for at vise dig, hvordan du er den person, du vil være DAG. Her er en kortfattet oversigt over 5 grundlæggende trin til daglig praksis.

• Hæv din kropstemperatur med træning. Sørg for at erklære en intention for din træning, så sind og krop fungerer sammen. Gå for eksempel på en cykel og træk dine frustrationer og giftige harme ud. Gå en tur med fokus på hvert samordnet trin for at styrke dine ben og føre dig til din næste lykke. Husarbejde tæller, så når du fejer gulvet, fejer du selvtillid.
• Følg en solrig måltidsplan som Middelhavsdiæt rig på grøntsager, frugt, nødder, fuldkorn og fisk. I henhold til Journal of the American Medical Association vil du være mindre tilbøjelig til at udvikle depression, og du kan lindre det, når du føler dig trist. Du er hvad du spiser. Sæt kvalitet "brændstof" i din krop for at holde energiniveauet højt.
• Rengør rod og toksiner dagligt, uanset om det er en skuffe, et skab, din lommebog eller posten. Du ved, hvordan du skal slippe af med den forkælet mad i dit køleskab for at give plads til sund næring; udfør denne katartiske udrensning, uanset hvor lille, og du vil rense mental rod.
• Opret hver dag. Kreativ kompensation udligner skuffelser og tab, mens det giver dig empowerment. Kreativitet i et aspekt af dit liv overføres til et andet. Definer et kreativt hjørne, hvor du kan percolere ideer, så du får tid og rum til at flyde. Opbevar en lille notesbog for at notere ideer.
• Øv dig selvhypnose dagligt. Det tager cirka tre minutter, og du vil føle dig i balance og optimistisk. Inhaler to tællinger gennem næsen og udånder fire tæller gennem næsen. Tænk med hver åndedrag ”Jeg slapper nu af mit hjerte. ”Lad din fantasi føre dig til et visuelt smukt sundt sted badet i lys, og hvor luften er frisk. Hør de naturlige lyde af sindsro. En af disse lyde er din egen indre stemme, der fortæller dig, ”Jeg er forfrisket. Jeg frigiver stilheden. ”

Se, det er ikke nødvendigt at svede det. Bare gør det, så tænder du dit indre lys.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Jeg pakker til Berlin, får stress over min tids management og træner ryg/biceps // VLOGMAS (Kan 2024).