Ikke nok timer på dagen

• April 29, 2024

Jeg ved ikke om nogen mødre, der er fritaget for presset med at forsøge at få det hele til. Mors liv er fyldt med en uendelig, lang, daglig opgaveliste med ikke nok timer til at afslutte det. På en eller anden måde bliver det hele gjort (i det mindste hvad der virkelig skal gøres), men ikke uden meget stress. Denne ekstra spænding giver plads til nedsat tålmodighed, dårlige mamma-øjeblikke og at efterlade noget på bagsiden af ​​brænderen (bogstaveligt talt! Hvor mange gange har du brændt noget på komfuret, fordi du gjorde for mange ting på én gang?).

Selvom målet om at udslette mammas forrykte følelser sandsynligvis er lidt for højt, kan hun lette noget af den spredte spænding ved at skabe en rytme for at lette presset fra den evige opgaveliste.

Undersøgelse af værdier og prioriteter

Den første opgave er at identificere værdier og prioriteter. Der er mange onlineøvelser, der hjælper med at afsløre, hvad der er mest vigtigt for dig. En søgning under “værdieridentifikation”, “træning af livscorcheringsværdier” eller “liste over værdier” fører dig til et godt udgangspunkt. Du har muligvis gennemført en øvelse med identifikation af værdier i fortiden, men denne gang skal du sætte familieværdier til side og fokusere på dig selv. Hvad værdsætter du for dig selv? Hvad er dine prioriteter for din egen velvære og egenpleje? Vi vil sørge for, at disse er inkluderet i din ugentlige rytme.

Kontroller din tid

En personlig tidsrevision er vigtig for at vurdere, hvor du i øjeblikket bruger din tid og energi. I fem dage kan du spore, hvad du laver i trin på 15-30 minutter. Ja, det kan føles tidskrævende, men de oplysninger, du får, vil være værdifulde. Efter at have gennemført en personlig tidsrevision, er de fleste klar over, at de bruger en masse tid på aktiviteter, der ikke stemmer overens med deres værdier. Mere tid bruges online, sms eller se tv, end der er realiseret (eller optaget). Udskriv et ugentligt ark (du kan finde dem online eller oprette dit eget) mandag til fredag, fra 5:00 til 23:00 (eller juster dem i overensstemmelse med din tidsplan).

Genarbejd din plan

Det er tid til at justere din ugentlige rytme, sætte nogle nye mål og slippe af med vaner, der ikke længere tjener dig. For eksempel kan du værdsætte sund kost (for dig og din familie). Dette kan kræve tid i din skema til måltidsplanlægning og tilberedning. Har du allerede afsat tid på din dag til sund kost? Hvis ikke, gør noget plads! Bemærkede du, at du starter din dag, afslutter din dag og udfylder din dag med besøg på Facebook, taler med venner eller indhenter dine yndlings-tv-episoder? Disse ting passer måske sammen med dine værdier ved at holde kontakten med dem, du elsker, underholdning og nedetid - men det er vigtigt at bemærke, hvor meget tid der bruges til disse aktiviteter, og hvor meget tid du virkelig ønsker at give disse ting. Foretag justeringer efter behov, og vær tålmodig med dig selv, når du ændrer disse vaner.

Lav en anden (tom) kopi af dit ugentlige revisionsark. Udfyld skal gøre - at køre dit barn i skole, frivillige timer, du har forpligtet dig til, hjemmearbejdstid efter skole. Du kan overveje at tilføje din hus have-to's - Tøjvask og rengøring. Gør du lidt hver dag? Eller brug en bestemt tid hver uge på dine husholdningsopgaver?

Når dine “skal” skal indtastes, skal du se på de tidsrum, der er tilbage. Brug dit værdiblad til at oprette en liste over de ting, du gerne vil passe ind dagligt eller ugentligt. Hvis det er vigtigt at træne for at opretholde din moderlige fornuft, skal du sørge for at planlægge den i. Mere vigtigt end planlægning i er sandsynligvis at tage ud - tag teknologiens udbrud igennem dagen. De sutter blot din tid og har ofte ikke råd til dig noget gavnligt. Afsæt et bestemt tidspunkt i din dag for at indhente venner og Facebook.

For en travl mor med en travl tidsplan er en effektiv brug af tid vigtig. En tidsrevision hjælper med at afdække pletterne i vores tid, når vi giver vores tid og energi til ting, der ikke tjener os godt. En værdiansættelse hjælper os med at tilpasse vores daglige aktiviteter til vores værdier og sikre, at vi giver vores tid til ting, der virkelig betyder noget.

Video Instruktioner: FØLER IKKE AT DER ER NOK TIMER I DØGNET | KRAS JULEHJÆLP 13. DECEMBER (April 2024).