Øv golf derhjemme

• Kan 20, 2024

Alle kan lære at spille golf og arbejde på din sving på kurset, men der er flere aktiviteter og øvelser, du kan gøre derhjemme, som også vil forbedre dit spil.

Din daglige rutine skal omfatte en slags træning i mindst 30 minutter. Enhver kombination af styrke, smidighed, fleksibilitet og cardio eller aerobic vil forbedre dit helbred generelt, men du får også fordele på golfbanen.

Nedenfor er de vigtigste områder, som alle golfspillere bør stræbe efter at forbedre. Du kan finde gode ideer til aktiviteter, der let kan udføres hver dag derhjemme.

Chipping
Sæt mål på den bagerste græsplæne, 10 meter fra hinanden, og øv din flis fra forskellige punkter. Hold afstandene korte, og arbejd på konsistens. Prøv at gentage fra den samme yardage 10 gange i træk uden at gå glip af, og øg derefter afstanden. At få kontrol over dine klubber og konsekvent ramme mål vil hjælpe med at forbedre dit spil og reducere din score.

Sætte
Tæppet i din stue eller gang er et perfekt sted at øve på at sætte. Det handler ikke så meget om at ramme et mål, men arbejde på strejken og rytmen i din puttsving. Tag 5 eller 10 bolde, og fokuser på en konsekvent pendelbevægelse. Brug bolden fra din første øvelsessving som guide, og prøv at gentage den samme bevægelse og afstand med de resterende bolde.

Fleksibilitet
Skånsom stretching og toning vil være et stort aktiv for din præstation på golfbanen, og du behøver ikke gå i gymnastiksalen for styrke- og fleksibilitetsøvelser. En god daglig rutine inkluderer træningsbånd, 2 kg vægt, en skumrulle og en balancekugle. Tag det roligt, men vær konsekvent og find ud af en rutine, der fungerer for dig. At engagere alle muskelgrupperne på denne måde giver din krop mulighed for at udføre mere frit på banen.

Mental
Glem ikke den mentale del af golf. Nogle har sagt, at det tegner sig for 90% af spillet. Sørg for at udøve dit sind på forskellige måder, udfordre dig selv mentalt og derefter give tilstrækkelig tid til at hvile og komme dig. Forbedring af din evne til at fokusere hver dag vil resultere i bedre koncentration på golfbanen.

Når du påtager dig en ny fysisk aktivitet, skal du sørge for at tage det langsomt med at starte. Du skal være tålmodig og konsistent for, at resultaterne kommer, men de gør det.

Video Instruktioner: FÅ EN GLAD RYG med 4 lette øvelser (Kan 2024).