Anbefalet træning til dansere

• April 26, 2024

Der er visse typer dans, der kræver styrke, udholdenhed og balance. Kun dansens dygtighed er kun en del af en vellykket forestilling. Den anden del kræver, at en danser opretholder et fysisk fitnessniveau, så danseren forekommer fejlfri, mens den er i bevægelse. Look Better Naked, er en fantastisk træning til at forme enhver danser.

Look Better Naked, oprettet af Michele Promaulakyo, er en mellemliggende cardio- og toningtræning, der er cirka en times lang. Alt hvad du behøver er en måtte og et par håndvægte. Jeg bruger mindst 5 pund vægte, og et gulvtæppet er tilstrækkeligt. Denne DVD er fantastisk, og det er derfor, jeg anbefaler den til dansere.

Har du nogensinde følt dig åndedræt, når du laver en intens trommesolo? Hvad med at deltage i et danseværksted, og alt hvad du laver er at få vejret? Det betyder noget, hvis al din handling prøver at holde trit. Det er vigtigt for kroppen at være forberedt på alt, hvad der kræver, at musklerne skifter til femte gear.

Der er tre sektioner af træningen. Jeg anbefaler, at hvis du ikke har trængt på et stykke tid, at du først ser DVD'en i sin helhed. Opvarmningen gør dig klar til den intervalbaserede træning og styrketræning. Valgmuligheder er tilgængelige, hvis du vil foretage interval eller styrken. En fitnessmodel udfører ændringerne for de fleste træk.

Selv så tidligt i opvarmningen foretager instruktøren balanceøvelser. Forestil dig, hvor nyttigt dette er, når du danser. Instruktøren kommer med nyttige forslag, når de udfører balanceøvelser.

Fitnessinstruktør Jessica bygger støt på intervallet, så du kan følge med. Ifølge instruktøren giver intervallbaseret træning en person mulighed for at hæve hjerteslag og derefter bringe det tilbage til et moderat niveau. Dette er mere effektivt end at være på løbebånd. Der er "x" -stik, burpees og lunges, alt sammen i dette intervalbaserede afsnit. De øjeblikke, hvor du får vejret, giver dig mulighed for at holde trit, mens du får en effektiv træning. Tro mig, træningen kan tage et stykke tid at gennemføre, men du vil føle dig så meget bedre, især når du laver en trommesolo!

Helt ærligt tog det mig et stykke tid, før jeg afsluttede intervaldelen, men da jeg gjorde det, var jeg på toppen af ​​verden! At gå ind i styrketræning er det lille ekstra touch op til en stærk krop. Igen kommer balanceøvelserne ind, men tilføj vægtene, så vil du tone op. Der er cardio-sektioner med vægtene, så du kan drage fordel af at udføre opvarmningen og styrketræningen alene.

At arbejde på abs får dig klar til unduleringer under din præstation. Jessica starter langsomt og øger derefter hastigheden. Det kan være nødvendigt at du ikke spiser kraftigt inden noget arbejde.

Så er du klar til afkøling. Som alle øvelser er afkøling kritisk. Musklerne skal tilbage til det normale, hvilende og afslappede niveau.

Jeg træner denne træning hele tiden og under og efter en intens præstation er jeg ikke åndenød. Også min krop ser bedre ud, og jeg har mere energi.

Video Instruktioner: Nadia på besøg, træner & danser numsedans for sin mor & papfar???????? (April 2024).