Sportsernæring til vindere

• April 29, 2024

Uanset om du er en rekreativ jogger, en marathoner, en weekend-tennisspiller eller en Wimbledon-mester, er god ernæring vigtig. For at kunne fungere optimalt skal du bruge det rigtige brændstof. Næringsstoffer i hele fødevarer af høj kvalitet kan give dig det, du har brug for for at opnå maksimal ydeevne.

Så hvilket brændstof har en atletskrop brug for? Når det kommer til sport, er de mest afgørende næringsstoffer dem, der hjælper din krop med udholdenhed, muskelgenvinding og vævsgenopbygning:

E-vitamin - understøtter hjerte-kar-og kredsløbssundhed og har vist sig at hjælpe med at opretholde sundt DNA i hvide blodlegemer efter kraftig aktivitet.

C-vitamin - understøtter immunfunktion og sundt bindevæv. Bedst, hvis den leveres i en form med vedvarende frigivelse.

Antioxidanter - øger immunforsvaret, hjælper kroppen med muskelinddrivelse og har vist sig at spille en kritisk rolle i hjerte-kar-sundhed og normal vævsvækst.

B-vitaminer - understøtter iltlevering til muskler, nerve- og muskelfunktion og dannelse af røde blodlegemer. Bedst, hvis den leveres i en form med vedvarende frigivelse.

Zink - fremmer heling, hjælper med at udnytte vitaminer, fremmer sund hud, hår og knogler og understøtter immunfunktion. Zink går tabt gennem sved.

Jern - hjælper med at transportere ilt fra lungerne til kropsvævet.

Krom - fremmer stabile blodsukkerniveauer, som er kritiske for energisk ydeevne.

Omega-3 med EPA og DHA - understøtter optimal funktion af hjerte, blodkar, hjerne, nerver, øjne, hud og led og fungerer som en naturlig antiinflammatorisk.

Protein - er en primær komponent i musklerne. Et 22 kvalitet aminosyreproteintilskud understøtter optimal muskelgenopbygning.

Vand - er afgørende for et optimalt ernæringsprogram. Under træning, 8 oz. rent vand hvert 20.-30. minut er en sikker retningslinje. Drik ikke bare for at tilfredsstille din tørst. Drik et ekstra glas til godt mål.

Tillægskvalitet varierer dramatisk. Der er en enorm forskel mellem råvarer, pålidelighed, balance, leveringssystemer og absorberbarhed. Jeg anbefaler hele ernæringsprodukter til madsport, der findes på www.feel-better.info. Her er et eksempel på de vindende resultater:

”Jeg er en maratonløber og arbejder også på et travlt advokatkontor. Mit job kræver lange timer og rejser, så selvom jeg formår at få min uddannelse, er min kost ikke, hvad den skal være. Jeg har taget vitaminer i årevis, men efter at have startet på Sports 30-programmet, bemærkede jeg en stor forskel. Ikke flere kramper, udmattelse eller rygsmerter, plus en fantastisk stigning i energi. Jeg tager ikke længere 2 eller 3 dage at komme mig efter mine træning - jeg er klar til at gå næste dag! Og bedst af alt, bliver mine præstationstider bedre og bedre! ”

Gå til www.feel-better.info for at få denne slags gode resultater for dig selv.

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

Artikler, som du muligvis også kan lide -
Er du træt af at føle dig træt?
Hvordan “GO” og “NO” kan hjælpe dig med at styre din vægt

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Løbehjørnet: sportsernæring // SPORTMASTER - Vild med løb (April 2024).