Starte forfra

• Kan 3, 2024

Walking er en af ​​de bedste øvelser, du kan gøre. Det koster intet, det er lavt, og du kan starte i dit eget tempo. Derfor er det ofte den første øvelse, folk vælger, når de beslutter sig for at blive sunde. Det er dog også ekstremt let at springe det over. Vi kender alle undskyldningerne, “Jeg er træt”, “Cindy ringede og vil sammen”, “Jeg har ikke tid”, “det er for koldt” og så mange flere. Vi holder op med at gå, det kommer væk fra os. Så får vi den trang igen, det lille kild, der siger, at du skal stå op og træne, og vi begynder at tænke på at gå igen.

Start din rutine igen

Nogle gange ser det ud til at starte forfra er sværere end det var at begynde med i første omgang. Ofte er der spænding over at starte et nyt træningsprogram. Vi fastlægger datoen for hvornår vi begynder, vi lader alle vide, at vi får vores helbred tilbage. Begivenheder som nytår, fødselsdage, forår og efterår. Spændingen holder dig motiveret et stykke tid, og så kommer godt livet i vejen.

Det er sværere at starte igen. Ofte har du allerede lyst til, at du mislykkedes. Måske ønsker du ikke at fortælle din familie og venner, at du starter igen, fordi du allerede har startet det før og ikke fulgte igennem. Kast den tænkning ud. Du behøver ikke at starte forfra, bare afhente, hvor du slap. Det er den vidunderlige ting ved at gå. Du går bare ud og gør det.

Hvis det har været et stykke tid siden din sidste gåtur, er det bare at gå en tur. Nyd det udendørs, musikken på din løbebånd eller videoen i din DVD-afspiller. Bare start igen, hvor du end kan. Du mislykkedes, du går hele tiden, du behøver bare at gå lidt længere med mere mål. Når du fjerner de negative følelser og bare samler op, hvor du slap, er du ved det igen.

Motivering

Hvis du har brug for lidt mere motivation, skal du oprette et par små belønninger. Sæt dit mål, og give dig selv noget specielt, du har ønsket, hver gang du lykkes. På den måde har du to grunde til at stå op og gå en tur. Din belønning skal være en særlig godbit, ikke noget, der kan ske hver dag. På den måde holder det dig faktisk motiveret til at nå dine mål.

Husk bare fordi du ikke har gået et stykke tid, betyder det ikke, at du ikke kan sætte disse sneakers på og tage en afslappet spadseretur rundt om blokken. Næste gang kan du gå lidt længere eller lidt hurtigt i dit tempo, når du er klar.

Lad mig vide, hvad du synes er den sværeste del af at starte din rutine igen og besøge os på fora. Vi ville alle elske at høre dine kæmper og dine triumfer.

Video Instruktioner: [Dansk] GTA 5: Starter forfra del 15 | Med Q&A (Kan 2024).