Utilgivelse og depression

• Kan 1, 2024

Vi ved alle, hvor slemt det føles at få nogen til at dømme os hårdt og nægte at tilgive. Det er uretfærdigt, og det får os til at føle os triste, vrede og deprimerede. Men har du tænkt over, hvordan du bedømmer dig selv? Undertiden dømmer vi os mere hårdt end nogen anden gør. Og det værste er, at selv når du er klar over, at du gør det, er det stadig meget vanskeligere at tilgive dig selv, end det er at tilgive andre.

En af de triste kendsgerninger i livet er, at vi alle laver fejl. Vi har alle ondt mennesker. Vi synder alle. Men det gør os ikke til "dårlige mennesker." Vi er mennesker, og dermed faldelige. Ingen af ​​os er perfekte, så at forvente perfektion af dig selv er en øvelse i nytteløs. Én ting, jeg lærte i taleterapi, er, at beklagelse er ubrugelig. Beklagelse og utilgivelse skaber smerter og depression, men du behøver ikke at tillade det.

Det er vanskeligt at acceptere vores egne ufuldkommenheder, men for at tilgive os selv, er vi nødt til at acceptere dem. Tænk på den smerte, du føler, når du har skadet en anden, og den person nægter at tilgive dig. Nå, tro det eller ej, det gør endnu mere ondt, når du ikke tilgir dig selv. Smerten er der, men indtil du er klar over, at den er selvpåført, kan du ikke lade den gå.

Der er så mange mennesker, der bærer posen med utilgivelighed. Uden at tilgi andre forlader smerterne, som de har påført dig, aldrig. Det kan ikke heles, fordi du ikke lader det heles. De mennesker, der har skadet dig, bliver ikke skadet, hvis du holder fast i smerten og nægter at tilgive dem. Det gør dig bare ondt. Men hvad gør du, når den person, der har skadet dig, er dig selv? Du skal tilgive dig selv.

En af de ting, der undertiden hjælper os med at tilgive, er at se på intentionerne fra den person, der har skadet os - selvom denne person er dig selv. Du bedømmer dig selv for noget, du gjorde, der strider mod din egen moralske overbevisning, eller noget, du gjorde, der gjorde ondt nogen, du elsker. Hvorfor gjorde du det? Chancerne er, enten var det utilsigtet, eller så havde du en god grund til, hvad du gjorde.

Uanset omstændighederne skal du dog stadig lade det gå for at helbrede dig selv. Okay, så du gjorde noget forkert. Hvis du vil komme forbi det, skal du tage følgende trin:

* Anerkend overtrædelsen til fornærmede.
* Undskyld de fornærmede for lovovertrædelsen.
* Bed om tilgivelse fra den fornærmede.
* Forsøg at rette op på overtrædelsen.
* Gør det ikke igen. (Men hvis du gør det, skal du gennemgå disse trin igen.)
* Og så tilgive dig selv!

Du behøver ikke vente på, at den person, du har skadet, tilgir dig, før du tilgir dig selv. Hun kan måske aldrig nogensinde tilgive dig, men det betyder ikke, at du ikke kan tilgive dig selv. Hvis hun vælger at holde fast i den smerte, efter at du har prøvet at gøre det rigtigt, er du ikke ansvarlig for hendes valg.

Det vigtigste trin i at tilgi er blot at tage beslutningen om at gøre det. Du behøver ikke at "føle" det endnu. Det vil komme med tiden. Men beslutte at tilgive og tale følgende anerkendelse højt:

”Jeg vælger at tilgive (personens navn) for (handling). Jeg vælger ikke at holde fast i den smerte, der er forbundet med denne lovovertrædelse. Jeg siger ikke, at det, denne person gjorde mod mig, er okay, men jeg siger, at jeg vælger ikke at søge gengældelse eller gengældelse for (hans / hendes) handlinger. (Navn på person), jeg tilgiver dig. Tak, Gud, for at du har tilgivet mit hjerte og renset min sjæl. ”

Derefter sætte lovovertrædelsen ud af dit sind. Når du bliver mindet om det, skal du fortælle dig selv, at lovovertrædelsen ikke længere har kontrol over dine tanker eller følelser, fordi den er tilgitt. Tillad dig selv at føle den frihed, du får ved at tilgive andre eller endnu vigtigere ved at tilgive dig selv. Når tiden går, vil smerterne lette, og overtrædelsens vægt løftes.

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der har slået dig selv op for ting, du har gjort i fortiden, er det tid til at stoppe det lige nu! Følg trinnene til tilgivelse og tilgiv. Hvis disse trin ikke er mulige på grund af lovovertræderes død eller utilgængelighed, skal du alligevel tale anerkendelsen og mene det. Gentag det så mange gange, som du føler dig nødvendig. Med tiden vil depressionerne, der er relateret til lovovertrædelsen, såvel som utilgiveligheden lette, og dit hjerte vil være meget lettere.

(Tilgivelse betyder ikke, at du tillader dig at blive misbrugt, eller at du skal fortsætte med at udsætte dig for andres ondsindede handlinger. Du skal tilgive, men fortsat forhold til den person, der har skadet dig, er efter eget skøn.)

Video Instruktioner: TÆNK OVER DET - Håb & Tilgivelse (Kan 2024).