5 enkle trin til naturlig fælles smertelindring

• Kan 16, 2024

Tro det eller ej, vores krop fungerer meget som Tin Man i guiden fra Oz. Og ligesom Tin Man er der nogle enkle trin, du kan tage for at opnå naturlig smertelindring fra ledssmerter.

For at holde din krop let i bevægelse har du brug for velnærede, smurte og limber.

Og da osteoarthritis (OA) er langt den mest almindelige ledforstyrrelse, der forårsager smerter og fleksibilitet, er det bedst for dig at starte med en sund slidgigt, der indeholder gode olier (for at forhindre dig i at ruste som Tin Man), plus regelmæssig moderat motion til fleksibilitet.

Her er de vigtigste symptomer på slidgigt, som normalt begynder langsomt:

• Smerte. I starten kan der være mild ledsmerter under eller efter bevægelse. Dette kan blive værre med tiden, indtil selv hvile er smertefuldt.


• Rist. Du kan muligvis høre en knitrende lyd, når du bevæger dig (ligesom Tin Man), eller du kan se en fornemmelse af gitter eller gnidning i leddet.


• Stivhed. Ledstivhed er et af de mest almindelige symptomer. Det forekommer normalt, når du først vågner op om morgenen eller efter inaktivitet.

Disse slidgigtssymptomer kan næppe ses på dig i starten.

Men her er det mest interessante ved OA-symptomer. Nogle mennesker, hvis fælles røntgenbillede viser slidgigt, har overhovedet ingen symptomer! Ville det ikke være rart?

Slidgigt-diæt og livsstil til smertelindring

Slidgigt er resultatet af, at der er slid i brusk i vægtbærende led, hovedsageligt knæ, hofter og ryg. Brusk er det, der hæmmer dine knogler ved leddene, så de let kan bevæge sig. Brusk forhindrer også, at dine samlinger slibes mod hinanden.

Det glatte væv af brusk gør det muligt for dine led at glide uden friktion.



Heldigvis er der visse ting, du kan gøre for at naturligt forhindre OA-progression og hjælpe med at lindre smerten. Her er de fem trin til naturlig slidgigt og ledsmerter i leddene:

1. Spis en slidgigt-diæt. Spise sunde fødevarer og eliminere usund mad fra din diæt er vigtig for OA-forebyggelse og naturlig smertelindring. Det er især vigtigt for dig at vælge fødevarer, der indeholder mange essentielle næringsstoffer og gode omega 3-olier:

• Fisk i koldt vand som laks, tun, sild og sardiner,
• Organisk dyrkede grøntsager og frugter,
• Allium hvidløg og løggrøntsager,
• Nødder, bønner og frø,
• Hele korn.

2. Få regelmæssig moderat træning. Fysisk aktivitet er også vigtig for blodgennemstrømning, muskelstyrke og fleksibilitet. Men overdriv det ikke. Gåture, yoga, cykling og svømning er alle gode øvelser med lav effekt.

3. Nå og oprethold en ideel vægt. Overvægt lægger ekstra belastning på dine led og knogler. Undersøgelser viser, at overvægtige mænd og kvinder har fire til fem gange risikoen for at udvikle slidgigt i deres knæ sammenlignet med mænd og kvinder med normal kropsvægt.

4. Prøv neuromuskulær massage og akupunktur. Undersøgelser viser, at akupunktur kan lindre smerter og forbedre fleksibiliteten hos mennesker med knæartrose. Og beskedterapi øger blodgennemstrømningen og hjælper med at reducere stramme muskler og fascier, der kan forstyrre justeringen.

5. Medtag kosttilskud til OA-forebyggelse. At tage fuldspektret multi-vitamin-mineraltilskud hjælper med at sikre, at du får alle nødvendige næringsstoffer. Inkluder også ekstramateriale af følgende kosttilskud for at hjælpe med at reducere smerter, stivhed og hævelse symptomer på slidgigt.

• Fiskeolie til smøring og til reduktion af betændelse,
• C-vitamin til genopbygning af bindevævet,
• Glucosamin til reparation af din brusk,
• Og kvalitetsprotein til vævsreparation.

Min højeste anbefaling for naturlige ledsmerter tilskud kan findes her.

Slidgigt betragtes generelt som en uundgåelig del af aldring. Men dette behøver ikke være rigtigt for dig. Bare følg ovennævnte OA-diæt og retningslinjer for forebyggelse og smertelindring.

Og tjek mit gratis ugentlige nyhedsbrev om Natural Health.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Fordele ved Omega 3-fiskeolie
Fordele ved vægttab ved Omega 3
Betydningen af ​​en sund diætplan for kvinder
God ernæring inkluderer undgåelse af usunde fødevarer

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Section, Week 2 (Kan 2024).