Akupressur til hovedpine

• Kan 4, 2024

Hovedpine kan variere fra ubelejligt til forfærdelige. Brug af flere enkle akupressurpunkter kan hjælpe med at lindre hovedpine. Akupressur kan være særlig nyttig ved spænding hovedpine eller hovedpine forårsaget af bihuler.

Akupressur bruger de samme punkter som akupunktur uden nåle. Trykpunkter kan stimuleres med fingre eller tommelfinger. Trykket stimulerer energiforløb, blodcirkulation og kroppens evne til at helbrede sig selv. Kontinuerligt tryk på et ømt punkt kan hæmme smertesignaler til hjernen og stimulere frigivelse af endorfin. Endorphiner er de velkendte hormoner i kroppen, der fungerer meget som morfin.

Hovedpine er rutinemæssigt forårsaget af spændinger i hoved-, nakke- og skuldermuskler. Spændingen i musklerne kan begrænse blodgennemstrømningen, ilt, energi og nerveimpulser. Spænding i rygmusklerne og ryghvirvlerne, der ikke er korrekt justeret, kan også forårsage hovedpine. En hovedpine er et tegn på, at noget ikke flyder ordentligt i din krop. Hvis du har svær hovedpine eller hovedpine, der varer i flere dage, skal du konsultere en læge.

Spænding opbygges naturligt omkring akupressurpunkterne i kroppen. At anvende pres på punkterne hjælper med at frigøre denne spænding. Når du anvender tryk, skal du starte langsomt med let tryk. Øg trykket gradvist og kun til et behageligt punkt. Hvis trykket gør ondt, kan du mindske trykket til et behageligt niveau. Du vil slappe af i musklerne og ikke øge spændingen.

Det kan være nødvendigt at bruge nogle triggere til at skabe afslapning, inden du begynder. Mægling eller vejrtrækning kan være en fordel. Æteriske olier som eukalyptus, pebermynte, kamille og lavendel kan hjælpe med at lette en hovedpine. Du kan også begynde akupressursessionen ved at massere dit hoved og ansigt.

Du behøver ikke at bruge alle de nævnte punkter eller i den nøjagtige rækkefølge. Dette er forslag baseret på min træning og personlige oplevelse. Hvis noget ikke føles rigtigt for dig, skal du ikke gøre det. Selvakupressur kan være en meget personlig oplevelse.

Det første punkt er GB20. Dette punkt er placeret lige under bunden af ​​kraniet på begge sider af nakken. Der er en hul mellem nakkemusklerne. Mærk fra bunden af ​​din kraniet til ydersiden af ​​din hals. Du skal ikke skubbe på rygsøjlen. Hold disse punkter, så længe det er behageligt i op til to minutter.

De næste to punkter kan du holde på samme tid. Jeg har haft mange gode oplevelser med kombinationen. GV24.5 eller det tredje øjenpunkt er direkte mellem øjenbrynene, hvor næsebroen ender. Hold dette punkt med den ene hånd og GV16 med den anden hånd. GV16 er placeret direkte under midten af ​​kraniet. Energi vil bevæge sig mellem disse to punkter. Hold disse punkter ligesom det første punkt.

Ansigtsskønhedspunktet eller ST3 er næste. Dette punkt er placeret direkte under dine elever på kanten af ​​kindbenene. Den nemmeste måde at lægge pres på dette punkt er opad med tommelfingrene. Hold så længe som behageligt op til to minutter.

Der er et andet punkt, som du kan bruge, hvis du ikke er gravid. Tilslutning til dalen eller LI4 kan stimulere arbejdskraft, så brug ikke under graviditet. Dette punkt er placeret mellem tommelfinger og pegefinger, hvor de mødes i spændebåndet. Gør en hånd ad gangen og hold trykket, så længe du er komfortabel.

I slutningen af ​​sessionen kan du lave nogle afslapningsøvelser. Der er også akupressurpunkter i dine ører. En generel øremassage og let træk på øreflipperne kan også være fordelagtige.

Du kan eksperimentere med akupressurpunkter, sekvens og forslag. Det er vigtigt, at du har det godt med din personlige rutine. Jeg inkorporerer meditation og dyb vejrtrækning i min rutine, fordi det fungerer for mig. Du kan opdage, hvad der fungerer bedst for dig. Det er en personlig oplevelse med mange mulige fordele.

Video Instruktioner: Døjer du med spændingshovedpine? Sådan lindrer du med zoneterapi og akupressur hjemmefra (Kan 2024).