En øvelse i selvaccept

• Kan 10, 2024

Da jeg var instruktør i The Art of Exotic Dancing for Everyday Women, brugte jeg denne øvelse, hvor vi skulle dele eleverne i to linjer. Den ene linje skulle øve sig i at være ikke-dømmende og acceptere fuldstændigt hvad den anden linje gjorde, da de dansede mod dem. De damer, der helt accepterede, ville tænke på tanker som "du er smuk i hvad dansebevægelser du vælger" eller "Jeg accepterer dig som en person". Eller måske ville de finde noget, de kunne lide ved personen, måske deres øjne, smil og koncentrere sig om, hvor dejlige disse fysiske aspekter var. Så skiftede vi roller. Når vi mestrede dette, ville jeg have, at kvinderne stiller sig op i spejlet. Deres øjeblikkelige reaktion var "Åh nej, jeg må se på mig selv!"

Når du læser dette, har du muligvis den samme reaktion. Du hader måske at se på dig selv i spejlet. Hver gang du går ved et butiksvindue eller en hvilken som helst overflade, der forårsager en refleksion, har du måske konditioneret dig selv med vilje at kigge væk. Du er fast besluttet på at undgå at se på din krop for enhver pris. Du kan dog ikke undgå, at hvordan du ser din krop er en kritisk del af, hvem du er.

Endnu vigtigere er, hvordan du har det med din krop, en del af din kerne selvtillid. Selvom du muligvis ikke er i stand til at ændre meget om den krop, du har arvet, kan det at lære at tage bedre pleje af din krop ændre, hvordan du har det med dig selv!

Når det er sagt, er du klar til din træning i total selvaccept? Dette er hvad jeg vil have dig til at gøre. Tag dig lidt privat tid og kig i spejlet. Hvis tanken om at se på dig selv i spejlet får dig til at føle dig nervøs, ængstelig og føle at du bliver syg, tag et par dybe indåndinger og lad bare følelsen passere gennem dig. Hvis du skal starte med 30 sekunder, skal du starte med kun 30 sekunder. Sæt på dig shorts og en kortærmet top eller en badedragt, eller hvis du kan, stribe ned til intet.

Dit job er at være ikke-fordømmende og blot observere din krop og de følelser, der dukker op. Hvis du ikke kan se på hele din krop, skal du bruge et lille spejl. Se bare på det ene øje i spejlet, eller se kun fra knæene ned. Bliv venner med dine fødder. Fødder er enormt vigtige - de holder resten af ​​jer op!

Begynd med at værdsætte enhver lille positiv detalje, du kan finde om din krop. For eksempel kan du sige, "Jeg har en sød næse." ”Jeg har små, sarte hænder.” “Min hårstil er moderigtig og sjov.” Eller måske kan du lide dine bryster eller dine "bootylicious" bagdel. Hej, gå efter det!

Måske tror du, du er lidt overvægtig. I stedet kan du måske tænke på dig selv som en "lystig, krøllet, hot babe". Det øger din krops accept og følelser omkring dig selv 100%. Eller måske er det modsatte sandt. Hvis du synes, du er for tynd, kan du måske ændre din tankegang om, at du nu er mager og yndefuld.

Der er altid noget at lide og værdsætte på enhver krop. Find de små ting, du kan, og anerkend dem. Dette er dit første skridt mod at anerkende hele din krop. Det mindste trin tæller.

Husk, at du ikke behøver at udføre denne øvelse perfekt. Gør hvad du kan nu, og prøv igen senere. Giv dig selv kredit for, hvad du var i stand til at gennemføre på dette tidspunkt. Tillykke dig selv og skriv om det i din Success Journal.

Video Instruktioner: Guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - Lær at elske dig selv (Kan 2024).