Brystkræft og gåture

• Kan 9, 2024

Walking kan hjælpe, hvis du er en brystkræft-lidende, eller det kan hjælpe med at forhindre forekomst af brystkræft.

American Medical Journal offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse, der var foretaget på en blandet gruppe af 74,171 kvinder, hvis aldre var mellem 50 og 79 år.

De fandt ud af, at kvinder, der gik i en halv times tid, fra tre til fem gange om ugen, var mindre udsatte for brystkræft end kvinder, der overhovedet ikke havde gået eller trænet.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. sagde ”For de fleste vil gå nok være den nemmeste ting at gøre, fordi det ikke kræver træning eller specielt udstyr, bare et godt par sko.

Det vigtigste er, at kvinder bare kommer derude og gør det, og gør det til noget, de nyder. "

”Vores resultater antyder, at moderat aktivitet, selv når man startede i en kvindes postmenopausale år, faktisk kan reducere hendes risiko for brystkræft med ca. 20 procent, hvilket antyder, at fysisk inaktivitet kan være en modificerbar risikofaktor for brystkræft hos ældre kvinder.”

Så tag disse sko på og gå gå, husk at hvis du er uegnet til at starte langsomt og opbygge til de anbefalede gåtider.

Tips til at gå selv slankere
Kom godt i gang med Walking

For dem af jer, der har brystkræft, og det inkluderer mig - at gå kan hjælpe med at få dig til at føle dig bedre.

Det hjælper med at lindre stress - og der er meget af det, når du gennemgår kemoterapi

Det får dig faktisk til at føle dig bedre og hjælper dig med at få en god nats søvn.

Det hjælper med at forhindre og lindre forstoppelse - hvilket kan ske, når du tager en masse medicin.

Walking hjælper med at forbedre din blodcirkulation og kan sænke blodtrykket.

Hvis du har kræft, skal du begynde at gå så længe du kan komfortabelt uden at trætte dig selv.

Start med at gå i 5 minutter ud og derefter 5 minutter tilbage.
Hvis dette føles OK, så prøv 10 minutter ud og 10 minutter tilbage.
Det vigtigste er at nyde din gåtur og ikke at bekymre dig om, hvor langt du går.

Lad hver gåtur være en stor præstation og tage hver dag, som den kommer.
Hvis du kan styre en kort gåtur 5 gange om ugen, er det fantastisk, men jeg ved, at der er uger, hvor det er vanskeligt at indkalde energien til at gå.

At gå kun 3 gange om ugen vil hjælpe dig med at føle dig bedre - husk, at du går i det fri - i en park eller landskabet eller ved en flod eller en anden sti, der fører dig med blomster eller genstande, der får dig til at føle dig lykkelig.


Nyd din gåtur

Video Instruktioner: Kampen mod prostatacancer (afsnit 6) : Gåtur i skoven. Energien vender tilbage. (Kan 2024).