Kolesterol og hjerte-kar-sygdom

• Kan 21, 2024

Et kolesteroltal på over 200 mg / dl anses for at sætte en person i fare for hjerte-kar-sygdom (CVD). Alligevel har over 100 millioner amerikanere tæller over 200 point. Gennemsnittet i USA er ca. 220 mg / dl.

Kardiovaskulær sygdom dræber flere amerikanere end de næste syv sygdomme sammensat - inklusive kræft. Over en million mennesker dør hvert år af CVD - det er en død hvert 30. sekund. Og årsagerne er indlysende.

Den almindelige amerikanske diæt (S.A.D.) og livsstilen ”sofakartoffel” dræber os. Vi spiser ikke kun for meget mad (300 kalorier om dagen mere end i 1985), men vi spiser alt for meget af de forkerte slags fødevarer - for meget mættet fedt, transfedt og højt glykemisk kulhydrat. Overindulgens i disse fødevarer skaber vægtproblemer og sygdomme forbundet med dårlig kost og overskydende vægt - gigt, højt blodtryk, hårdannelse i arterierne, diabetes, slagtilfælde og hjertesygdom.

Hvad kan du gøre for naturligt at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme? Svaret på dette spørgsmål er temmelig enkelt, og hvis du vil leve et langt, lykkeligt, sundt liv, er det også værd at gøre det, der er nødvendigt.

Begynd med at spise mindre rødt kød, slik, kager, mejeriprodukter med fuldt fedtindhold og raffinerede kerner og ved at inkludere mere fisk, fjerkræ, fuldkornede kerner, frugter og grøntsager i din kost. Dernæst reduceres dine kalorier for at hjælpe dig med at nå og opretholde en sund vægt.

American Heart Association (AHA) anbefaler, at du spiser fem til ni portioner frisk frugt og grøntsager hver dag for at få den nødvendige antioxidantkraft af carotenoider. Disse vigtige phytonutrienter er nødvendige for at forhindre oxidation af kolesterol. Kolesterol bliver ikke et problem, før det oxiderer. Så oxideret kolesterol er den rigtige dræber. AHA anbefaler også, at du holder op med at ryge og reducere alkohol til højst en drink om dagen.

Klik her for at gå til Kolesterol og hjerte-kar-sygdom - Del 2

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
Sundt kolesteroltal
De 10 bedste sunde vaner for ungdom og regenerering
Omega-3-rapporten

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Nødder og olie forebygger hjertesygdom hos risikogrupper (Kan 2024).