Nemme måder at spise sundt på når man rejser

• Kan 19, 2024

Før du går om bord på et fly, skal du kigge efter et sundt måltid eller salat i en lufthavnsrestaurant eller fastfood-stand. Ja, sunde lufthavns måltider findes virkelig, med flere valgmuligheder der tilbydes hele tiden.

Et godt menupunkt er en salat med grillet kylling eller et andet protein. Sit-down restauranter vil forberede et måltid, hvor du kan tage på flyet, så spørg efter hvad du kan lide. Føl dig ikke begrænset til de nøjagtige poster i menuen. Bed om redskaber og ekstra servietter.

På dit hotel kan du finde et nærliggende marked og fylde op med sunde essentials som frugt, rå nødder og energisøjler med lavt sukker. Dette kan tjene som morgenmad på farten eller en sund snack mellem frokost og middag, så du ikke ankommer til restaurant måltider famished.

En lokal købmand har normalt det, du har brug for. En butik, der har specialiseret sig i økologiske og sunde fødevarer (såsom Whole Foods eller Trader Joe's i USA), er imidlertid fantastisk til sunde spisevalg.
Hvis der er et køleskab til rådighed, skal du medtage yoghurt eller mælk med korn af korn til en let morgenmadsindstilling på værelset, hvis hotelvalgene ikke er sunde. Anmod om et køleskab på værelset, hvis rummet ikke leveres med et, og spørg omkostningerne. Der koster muligvis ingen omkostninger, hvis det bruges til at holde medicin kold.

Sørg for at pakke et par plastik sandwichposer i din bagage for at dele nødder og korn fra hele kornet ud for en nem, undervejs snack. Medbring et par pakker med lav sukker øjeblikkelig havregryn, hvis det er muligt at handle på forhånd.

Brug kaffekrus til at blande havregryn med varmt vand og omrør med en ske fra en hotelrestaurant.

Hvis du deltager i morgenmads- eller frokostmøder, kan du prøve at finde ud af, hvad der serveres, og om der er en sundere mulighed. Hvis ikke, spis morgenmad og gør det bedst du kan med mindre sunde frokostvalg. Du kan også medbringe et par sunde snacks at spise før og efter frokost, så du kan få en mindre frokost uden at føle dig skrubbsultet.

Sunde måltider er meget gennemførlige i dag i de fleste hotel- eller byrestauranter. Vælg magert protein, grøntsager og fuldkorn ved måltiderne. Begræns tilberedningsmetoder med højt fedtindhold, herunder stegning, pudding og indbrød, og se efter skjulte kalorier i saucer og forbindinger.

Bed din server om, at kokken skal tilberede dit måltid, som du gerne vil have det, selvom det adskiller sig fra menuen. De fleste restaurantkokke, inklusive dem på hoteller, er mere end glade for at imødekomme.
Det kan også være en god ide at overveje at få to sundere appetitvækkere til middag, da restaurantdele ofte er store. Endelig skal du prøve ikke at forkæle dig for meget med brød, dessert eller alkohol, som ofte er meget lettere tilgængelig og tiltalende, når du spiser ude.

Jeg ved, jeg har lige taget al det sjove ud af at spise ude, men du ville have ideer til at spise sundt, ikke? For ikke at blive berøvet, spiser bare en halv rulle eller et stykke brød, drikker club soda med en kalk som en cocktailerstatning, og spiser kun tre små bid af en dessert.

Video Instruktioner: Skal du droppe kulhydraterne? #Sundtellerfalsk (Kan 2024).