Spis sundt og træning for et sundt hjerte

• Kan 5, 2024

Er det at spise sundt, tabe sig eller træne det vigtigste for et sundt hjerte?

Ifølge forskning offentliggjort i Tidsskrift for American Medical Association, for forebyggelse af hjertesygdomme kan det være mere vigtigt for en kvinde at være fit og sund end tynd.

Efter en fire-årig undersøgelse af over 900 kvinder (76% var overvægtig) kom Dr. Timothy Wessel fra University of Florida til en konklusion; ”Vores undersøgelse viser, at manglen på fysisk form er en stærkere risikofaktor for at udvikle hjertesygdomme end at være overvægtig eller endda fede.”

Træning vs vægttab Hjerteforskning

Under undersøgelsen led 50% af kvinderne koronarelaterede problemer, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde. Forskere analyserede derefter resultaterne efter kategorier af vægt og aktivitet.

De opdagede, at de kvinder, der var mere aktive regelmæssigt, uanset hvor meget de vejede, havde tendens til at spise sundere og havde sundere hjerter end de mindre aktive kvinder.

Og du behøver ikke at deltage i et motionscenter eller begynde at løbe maraton. Forøg bare din regelmæssige fysiske aktivitet - selvom det bare er noget simpelt som at gå op ad en trappeopgang eller rundt om blokken hver dag. Hovedpunkterne er - motion drager mange faktorer relateret til dit hjerte.

Og selvfølgelig inkluderer fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet også vægttab!

Derfor anbefaler American Heart Association 30 minutter eller mere moderat til kraftig træning fem dage om ugen eller mere til både forebyggelse og behandling af hjertesygdomme.

Så da kun 30 minutters fysisk aktivitet, som at gå, fem dage om ugen kombineret med sund kost er, hvordan man sænker kolesterol, hvordan man sænker triglycerider og hvordan man sænker blodtrykket naturligt, giver motion et stort positivt bidrag til en glad, sundt hjerte.

Sådan får du et sundere lykkeligere hjerte

Men selvom fysisk aktivitet kan være vigtigere end vægttab som en forebyggende og behandlingsfaktor for hjertesygdomme, er overvægt eller overvægt stadig en risikofaktor.

Og at opretholde en sund normal vægt reducerer også din risiko for mange andre helbredstilstande, herunder slidgigt, psykiske lidelser og endda nogle typer kræft. Så det er til din fordel at vide svaret på hvor mange kalorier jeg skal spise om dagen for at tabe sig? ”

Fordi, når du kommer helt ned til det, at leve et langt, sundt og tilfredsstillende liv, er løsningen stadig den samme. Spis rigtigt, træner dagligt, nå og oprethold en sund vægt og vær glad!

Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:

Sund hjerte diæt, den bedste hjerne mad
Sundhedsmæssige fordele ved at spise fisk kontra rødt kød
Betydningen af ​​en sund diætplan for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Mættet fedt: skal du spare eller spise mere? #Sundtellerfalsk (Kan 2024).