Fem værste fødevarer findes i din køleskab

• Kan 9, 2024

Som de fleste mennesker ved du sandsynligvis at have en dobbelt bacon cheeseburger og en tyk mælkeshake når du spiser ude ikke er sunde madvalg. De ville naturligvis være alt for høje med usunde kalorier, fedt, salt og sukker og bør undgås, hvis din intention er at være sund og fit.

Men er du klar over, at dit køleskab måske er udstyret med lige så usunde fødevarer? Det er rigtigt, mange basale fødevarer, der findes i næsten alle køleskabe, er fyldt med fedt, salt, sukker og ekstra kalorier. Mange af disse fødevarer er alt for ofte taget for givet og sjældent tages en anden tanke, når man forsøger at spise en sund kost derhjemme.

Her er en liste over fem af de mest almindelige usunde fødevarer, der findes i de fleste køleskabe.

1. Mayonnaise Næsten al kommerciel mayonnaise er lavet med mindre sunde majs eller sojabønne vegetabilske olier. Selv når etiketten siger, mayonnaise indeholder sundere olivenolie, bruges den normalt sparsomt i en blanding af andre olier.

De fleste butikskøbte mayo er også fyldt med sukkerarter og kunstige ingredienser (aromaer, konserveringsmidler osv.). Og når det er skåret på en hjemmelavet sandwich, går mayonnaise-kalorier lige gennem taget.

Der er sundere erstatninger til mayonnaise, bortset fra at skære langt tilbage på hvor meget du bruger. Prøv at bruge salsa, sennep, hummus, moset avokado eller noget andet kalorieindhold med lavere kalorieindhold som et velsmagende alternativ. Du kan også prøve at lave din egen mayo med lavere kalorieindhold.

2. Smør og Margarine. Smør og margarine indeholder højt i usundt mættet fedt, og mange margariner er også høje i usunde transfedtstoffer. På grund af deres konsistens er smør og margarine også vanskelige at sprede let og jævnt, så de fleste mennesker ender med at bruge mere end de har brug for, hvilket tilføjer unødvendige kalorier.

Når det er muligt, skal du bruge olivenolie til madlavning og margarine med lavt fedtindhold / transfedt som opslag. Pisket smør er også lavere i kalorier, fedt og mættet fedt end pindesmør og kan spredes meget lettere, hvilket hjælper med at kontrollere kalorierne.

3. Hel-mælk mejeriprodukter. Fødevarer med fuldmælk er en fremragende kilde til protein og essentielt calcium, men desværre er de også rige på fedt og kolesterol, to elementer, du vil undgå, hvis det er muligt. Heldigvis er fedtfattig mælk, ost, yoghurt og andre mejeriprodukter let tilgængelige i supermarkeder.

4. Forarbejdet kød. Hotdogs, pølser, deli pålæg og andet forarbejdet kød er meget for højt i salt, fedt, sukker og skadelige konserveringsmidler. De er også knyttet til en øget risiko for visse kræftformer. Ligegyldigt hvor let det kan være at bruge dem lige ud af køleskabet, er det sunde ved at undgå at spise dem så meget som muligt.

Frisk skivet stegt oksekød, kalkun eller indrefilet af svin er gode erstatninger. Du kan lave din egen mad eller købe den i deli-disken i supermarkedet. Hvis du shopper rundt, kan du også finde slankere, lavere salt og lavere nitrat kødprodukter i de fleste supermarkeder.

5. Cremede salatdressinger. De fleste amerikanske hjem har mindst et par flasker cremet blå ost, ranch eller tusindø salatdressing på lager i køleskabet. Ikke kun er de fleste af disse usunde butikskøbte forbindinger alt for høje i kalorier, fedt og natrium, men de fleste bruger sjældent kun de anbefalede to spiseskefulde. I stedet drukner de deres salat med to eller tre gange så meget dressing.

Hvad kan du gøre? Begynd med at finde en lettere, lavere kalorieindhold, som du kan lide, og slippe af med de tungere mærker. Det kan tage lidt prøve og fejl at være tilfreds, men der er nogle velsmagende lettere forbindinger til rådighed. Du kan også lave dine egne sunde salatdressinger. Og gør det altid til en vane at bevidst måle en teskefuld servering snarere end at hælde på bandagen.

Disse fem fødevarer er ikke de eneste usunde fødevarer, der findes i de fleste køleskabe. Hvis du ser dig omkring, kan du muligvis også finde colas, søde drinks, øl, frosne pommes frites og andre frosne fødevarer, plus en karton eller to gourmetis. Det er en klog ting at fjerne disse fødevarer derhjemme. Strategien er enkel. Hvis disse fødevarer ikke er let tilgængelige i dit køleskab, kan du ikke blive fristet.

Sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Tips om sund levevis
Sunde salatdressinger
Fede fødevarer Liste over gode fedtstoffer Bad fedt
Sund spisevaner for at tabe sig

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: The Toy Cafe is Full of 5 Surprise Mini Brands (Kan 2024).