Folinsyre og fertilitet

• Kan 17, 2024

Inden du overhovedet tænker på at blive gravid, burde du og din partner undersøge din kost og kosttilskud, især folsyre. Når alt kommer til alt sker der en forbløffende udvikling i de første 28 dage af graviditeten!

Lad os gå et øjeblik tilbage: datering af en graviditet starter med dag 1 i din menstruationscyklus. Det betyder, at du ikke engang er gravid i de første 2 uger af "graviditet". Men da vi ikke kan fastlægge ægløsning og undfangelse i de fleste spontant undfangede graviditeter, er vi nødt til at starte med en dato, vi kan identificere.

Et vigtigt supplement, du har brug for, er folinsyre. Folsyre er et B-vitamin (B9, hvis du spekulerer på), og det findes naturligt i fuldkorn, nødder, bønner og grønne grøntsager. Det er afgørende for udvikling af neuralrøret i et foster, der finder sted på dag 28 i graviditeten, hvilket virkelig er kun 2 uger efter undfangelsen. Neuralrøret er forløber for rygmarven, og hvis det ikke udvikler sig ordentligt, er resultatet neuralrørsdefekter som spina bifida.

Hvis du supplerer din diæt med mindst 800 mcg folinsyre, minimeres chancerne for, at din baby bliver født med en neuralrørsdefekt. Der er stadig omkring 2000 babyer født hvert år i USA med neuralrørsdefekter. Det daglige maksimum for folsyre er 1 mg, og der er ingen grund til at tage mere end dette. De fleste prenatal vitaminer indeholder 1 mg.

Forebyggelse af neuralrørsdefekter er en af ​​de vigtigste årsager til, at brød og mel i mange lande, inklusive USA, nu befæstes med folsyre.

Det er interessant, at folsyre også kan hjælpe med befrugtning. I en undersøgelse fra Nurses Health Study havde kvinderne, der tog folsyre, en lavere risiko for ægløsningssvigt end kvinder, der ikke gjorde det. Denne studiegruppe er enorm - over 18.000 sygeplejersker deltog i undersøgelsen - og den har givet gode data under mange andre sundhedsmæssige forhold. Selvfølgelig, hvis ægløsningsproblemer rettes, har en kvinde en større chance for at blive gravid. For nogle kvinder er det muligvis den eneste vejspærring til undfangelsen.

Det kan også hjælpe mænd, der har kromosomale abnormiteter i sædcellerne. Dette ville ikke kun forringe undfangelsen, men det kan resultere i højere risiko for abort eller endda genetiske lidelser.

Så tag dine kosttilskud, og kryds fingrene, at denne måned er din måned!

Video Instruktioner: Kosttilskud i graviditeten (Kan 2024).