Sådan får du mere kontrol

• Kan 19, 2024

Er du blevet objektiveret på lægekontoret, følt dig undervurderet på arbejdet eller de-konstruktivt kritiseret derhjemme? Styrer den gallon is dig? At få mere kontrol begynder ofte med at gå den modsatte rute: At indse, at du kontrollerer meget lidt i livet - især livet i sig selv som mennesker er dødeligt, selvom mange handler ret som en gud.

Ved at give op kontrol frigiver du stress og betændelse, der står i vejen for det, du vælger at gøre eller ikke gøre, at føle eller ikke føle. Mens du måske har ringe kontrol over en anden person, der irriterer dig, medmindre du bruger skørkraft og endda da ... Du kan dog ændre den vrede dynamik ved at ændre dit svar / opførsel og ændre din opfattelse. Den person, der trykker på dine knapper, afspejler muligvis dine personlige mangler, som hvis du ærligt indrømmer kunne bruge en vis forbedring. Men du skal være tilpas med dig selv for at selvforbedring kan ske.

Næste gang du føler dig ude af kontrol, overvej vejrtrækningsprocessen. For eksempel, hvis du vælger at blot stoppe vejrtrækningen og holde vejret, vil du gå ud og genoptage vejrtrækningen - kort sagt uden for din kontrol. Men hvis du bliver opmærksom på vejrtrækningsprocessen, kan du sænke din vejrtrækning, inhalerer og udåndes dybere og skabe en naturlig rytme, der hjælper dig med at slappe af og tænke mere klart på dit næste trin. Grundlæggende med bevidsthed kan du maksimere den lille kontrol, du har.

På samme måde kan du vælge at lukke nogle mennesker ud, blive ven med andre og vælge, hvad du optager og spejler i dit miljø. Det er meget kontrol!

Her er ti spørgsmål, der skal reflekteres for at være mere engagerede og til stede i det, du laver:

1. Integrerer du dine oplevelser og lærer af dem, eller drukner du i dine oplevelser og lider?
   
2. Føler du dig som om du har ret hele tiden, at du kender den virkelige sandhed, eller lytter du uden fordommer?
   
3. Kommer du sammen med årstiderne, eller prøver du at slå dem, ligesom slå varmen eller flygte om vinteren?
   
4. Er du en "lærer", der spiller eksperten eller en "studerende", klar til at lære nye, nye ting?
   
5. Bruger du ord, der formindsker, hvem du er, eller udvider du, hvem du er?
   
6. Lad du i går diktere, eller begynder du hver dag med en ren skifer og klar til at finde muligheder?
   
7. Lad du andre stjæle din dyrebare tid, eller skaber du tid til dig selv?
   
8. Er du distraheret, som når du kører, ved du ikke, hvordan du kom dertil, eller er du i fokus?
   
9. Gabler du din mad på flugt, eller sidder du ned og nyder langsomt hver bid?
   
10. Genspiller du negativ selvtale, eller tilgir du dig selv?

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Ude af Kontrol afslører deres tømmermændstips | Ex on the Beach 4 (Kan 2024).