Sådan starter du balancegang

• Kan 1, 2024

For nylig talte Krin Patrie, direktør for Balance Walking, med mig om balancegang (også kaldet nordisk gåture, gåtur med stænger eller gåtur med vandrestier) og dets mange sundhedsmæssige fordele. Ifølge Ms. Patrie er denne form for vandring sammen med at give betydelige sundhedsmæssige fordele i forhold til at gå med stænger sjov og nem at lære.

Ms. Patrie anbefaler, at du holder stængerne tæt på, hvor du sidder, og står op i 5 minutter hver time. Når man bygger styrke, tilføjes en længere gåtur hver dag, hvilket øger gangtiden, når fitness forbedres. I Ms. Patrie's oplevelse med Balance Walking er at gå med balancepoler “så sjovt, naturligt og let”, at de fleste enkeltpersoner kan integrere dem i deres liv.

At lære at bruge polerne korrekt er vigtigt, men ikke svært. Ms. Patrie forklarede, at "der er en rytme i den, der føles naturlig." Først skal du sikre dig, at polerne er indstillet til den rigtige højde. Når du justeres korrekt, skal dine underarme være i en ret vinkel på dine albuer, med albuerne nede og ved siden af ​​din krop, og polerne foran dig med spidserne hviler på jorden. Dine hænder skal være i stropperne og holde håndgrebene fast på toppen af ​​stængerne.

Brug en naturlig gang, og sving dine arme, som du naturligt ville gøre. Når du bevæger dit venstre ben fremad, bevæger din højre arm sig fremad, og vice versa. Gåstængerne bliver en forlængelse af dine hænder. Hvis du mister rytmen, mens du går, foreslår Ms. Patrie at gå et minut eller to uden at lade polerne slå jorden for at genvinde dit naturlige gang og derefter vende tilbage til at gå med polerne.

At tage en kort video af en tur med polerne kan hjælpe med at afsløre problemer med teknik. Balance Walking-coaches, certificeret af Balance Walking, er tilgængelige for at hjælpe enkeltpersoner med at lære korrekt teknik. Coaches kan findes på deres hjemmeside (se webadresse nedenfor). Hvis en coach ikke er tilgængelig i dit område, meddelte Ms. Patrie, at hun ville være glade for at gennemse din digitale video for korrekt vandreform, hvis den sendes til hende som en vedhæftet fil på nedenstående e-mail-adresse. Hun er tilgængelig for spørgsmål på nedenstående nummer. Hun bemærkede også, at mange videoer, der illustrerer den rigtige form, er tilgængelige på YouTube. Du kan også finde et par ressourcer og relaterede links nedenfor

Balance Walking blev grundlagt for ca. 10 år siden af ​​Ms. Patries far. Balance Walking er et søsterfirma til Foot Solutions, der har specialiseret sig i ortotik og sundt fodtøj. Ms. Patrie forklarede, at hun har en mission at hjælpe enkeltpersoner med at ”gøre alt, hvad de kan for at opretholde en høj livskvalitet.” At finde måder at gøre motion sjov, sikker, effektiv og let for mennesker hjælper hende med at finde opfyldelse.

Som med enhver form for træning, skal personer med neuromuskulær sygdom konsultere deres læge, inden de prøver en ny form for træning. Når du har modtaget godkendelse fra din læge, skal du prøve at gå i balance. Som du har måske kan du opdage, at at gå med stænger bliver en af ​​dine foretrukne måder at træne på.

Ressourcer:

Balance Walking websted. Hentet fra //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Sådan bruges et par gangstænger. CoffeBreakBlog.com-websted. Hentet den 6/3/15 fra //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Foot Solutions websted, (n.d.). Hentet fra //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Interview via telefon gennemført den 6/3/15. Ms. Patrie kan kontaktes for spørgsmål og / eller gennemgang af balancegangsteknik via telefon på 770.916.5996 eller via e-mail på kpatrie@balancewalking.com

Video Instruktioner: Galaxy Note9: How to start Samsung DeX with Galaxy Note9 (Kan 2024).