Sådan stopper du med at føle skyld

• Kan 1, 2024

At føle sig skyldig har dybe arketypiske rødder, det er derfor, det er universelt, og hvorfor mennesker i vores liv undertiden prøver hårdt på at få os til at føle os skyldige, fordi vi er modtagelige; faktisk ødelægger skyld det for os alle i Edens have. Da Gud fortalte Adam og Eva, at de kunne spise noget i haven undtagen en forbudt frugt, var det naturligvis en opsætning. Fortæl ethvert barn, at du kan spise alt hvad du vil have i pantryet undtagen den kasse med kiks i hjørnet, du ved resultatet! Så hvad havde Adam og Eva for at føle sig skyldige over? Absolut ingenting! Hvad havde ændret sig i det øjeblik, de følte sig skyldige? Deres opfattelse af, hvem de var og vigtigst af alt, frygt og tvivl trådte ind i deres hjerter til at ødelægge Eden for dem: Skabelsen af ​​skyld! Ja, jeg kan huske, at de blev udvist, men de var allerede utilfredse - udsættelse var bare en fysisk konsekvens af deres sindstilstand.

Hvad føler vi os skyldige over? ”Jeg er så glad for, at jeg bare ikke tåler det!” Vores udtryk afslører sagens ånd. Se enhver sæbeopera. Så snart en karakter annoncerer, at han eller hun er lykkelig lykkelig, så løsnes oversvømmelsesportene til denne karakter. Det siger meget om vores tankesæt.

Her er nogle ting, som vi typisk føler os skyldige over:

• Eating
• Shopping til tøj og tilbehør til os selv
• Skifte læger og anmode om vores medicinske poster
• At tage timeout for os selv, når børn, ægtefælle, aldrende forældre og endda hunden står op for vores opmærksomhed
• Da et familiemedlem tog os af dør, gjorde vi aldrig nok
• At sige nej!

Så hvordan stopper du med at føle dig skyldig og gå videre ind i lykke? Må ikke føle dig skyldig over at have skyld! Du har udskåret dit arbejde for dig med at afvise den skyld, der blev overført til dig fra generationer af forældre og undervisere, der opfordrede dig til at blive i overensstemmelse. Dog kan det gøres ved at befri din tænkning fra nu af!

• Stop med at være din egen dommer og jury: fiasko og succes er spørgsmål om opfattelse; dagens fiasko kan være morgendagens succes. Lær af dine oplevelser.
• Kend dit bidrag til livstabellen; hvad er dit specifikke talent? Hvis du ikke ved det, skal du tænke tilbage på din sidste succes - uanset hvor langt tilbage du skal gå - fordi kunstnere sammen med guder og gudinder ikke har noget at føle sig skyldig over. Begynd at føle sig som CEO i dit liv.
• Lav en kommerciel komplet med en jingle, som du kan recitere til dig selv og til enhver, der vil lytte til dig! For eksempel "Jeg er det værd!" Jeg lånte dette fra Loreal-reklamen. Syng det, fløj det, sang det eller brug det som en pauseskærm - indtil det bliver en del af dig.
• Øv dig på at udtrykke, hvad du har brug for og ønsker. Begynd med små ting og se, hvordan det fungerer for dig, og hvor godt det får dig til at føle dig. ”Skat, kan du venligst bringe mig morgenpapiret og en kop kaffe.” Bemærk overraskelsen på deres ansigter, når du spørger. Bekræft og komplimenter dem, der udfører dit bud.
• Opret en personlig oase, et rum, for dig selv derhjemme. Dette kan være et hjørne af et værelse, et skrivebord eller badekaret dekoreret med bobler og stearinlys.
• Forkæl dig selv med noget specielt og nyd det. For mig er det mørk chokolade.
• Frigør dit hjerte for en god ven, der vil hjælpe dig med at fortolke din skyld.
• Find et dyr for at symbolisere, hvem du er, som indianere indianere byggede deres totemstænger. Prøv ikke at vælge en kylling! En tiger er et bedre valg. Tigre føler sig ikke skyldige.
• Find en farve, der inspirerer din skyldfri eksistens: rød for energi til at bekæmpe skyld, grønt til at heles fra dine skyldfølelser, blåt til åndeligt svæve over dem, orange for muntert at udtrykke dig selv, gul til at bruge dit intellekt til at resonere din skyld væk. Bær denne farve dagligt (behøver ikke at være noget stort, selv et bånd er fint) og læg det i dit personlige rum for at minde dig om det.
• Har regelmæssige logiske dialoger med dig selv, når du føler dig skyldig. Husk, at skyld er ulogisk. Så grund det væk! Selv hvis du begik en fejl, skal du påtage dig ansvaret og gå videre. Skyld vil lamme dig.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler og en personlig træner. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB 1240AM i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

---

Video Instruktioner: What Happened When I Stopped Taking My Medication (Kan 2024).