Betydningen af ​​at strække sig efter at have gået

• Kan 7, 2024

Mange mennesker tror, ​​at gåtur er en så lav indflydelsesform for træning, at strækning ikke er påkrævet. Dette er helt falsk. Når du træner, skal dine muskler strækkes bagefter. Der er flere grunde til at være sikker på at få din strækning færdig i slutningen af ​​hver gå-session. At strække sig efter at have gået har så mange gode fordele, at det ville være skørt at ikke integrere det i din rutine.

Forbedrer muskelkontrol

Når du strækker dig korrekt, begynder din krop at ændre sig indefra og ud. Strækning forbedrer fleksibiliteten ved at forbedre dit bevægelsesområde. Din muskel bliver længere og stærkere. Hvilket betyder, at din krop er slankere og montørere. Strækning gør det muligt for musklerne at styrke omkring knogler og led til at udføre deres job, hvilket igen giver dig mere kontrol over din krop. Din balance forbedres, din evne til at bevæge din krop, som du ønsker, forbedres, når du strækker dig ind i din gårutine. At have styrke og kontrol over din krop vil også skabe en selvtillid, som andre vil bemærke.

Forhindrer skader

Når du arbejder, trækker dine muskler sig sammen og stram. Hvis du kommer ind fra en tur og ikke strækker og forlænger disse muskler, reagerer de ikke på deres sædvanlige måde. Din krop kan blive stiv og øm, hvilket gør det vanskeligt at gøre andre aktiviteter. Når kroppen ikke fungerer bedst, kan der opstå skade. Du kan skade dig selv ved at udføre en enkel opgave, men fordi din krop er stram og stiv, gør den bevægelser mindre flydende. Strækning efter gang forhindrer personskader og stivhed.

Reducerer stress

Strækning er meget afslappende. Det har ofte en beroligende og beroligende effekt på individer. Det kan give dig et par øjeblikke til at reflektere over din træning og dine sundhedsmål. Det kan være et tidspunkt at blive mere tilpasset, hvad din krop siger til dig. Strækning bremser dine bevægelser, og du koncentrerer dig om handlingen fra specifikke muskelgrupper. Dette hjælper dig med at "lytte" til, hvad din krop har brug for, og hvad den er i stand til at gøre. Strækning kan være en tid med meditation og refleksion samt være fordelagtig for din kondition, det bliver ikke bedre end det.

Forøget muskelkontrol, forebyggelse af kvæstelser og reduktion af stress er kun nogle få af måderne, der strækker sig efter at gå, gavne dine fitnessmål. Uanset hvilken metode til strækning, du vælger at gøre, bestemmes af flere faktorer, men det er vigtigt at gøre det korrekt og sikkert. Beskyt dig selv og din fitnessrutine ved at få din stretching ind efter hver træning.

Hvis du gerne vil diskutere vigtigheden af ​​at strække sig efter at gå, skal du stoppe ved forummet og sende dine kommentarer. Hvis du ønsker at blive opdateret, når nye artikler bliver sendt, skal du tage et øjeblik og tilmeld dig det gratis nyhedsbrev, der skal leveres til din e-mail. Dit privatliv er vigtigt for mig, og din e-mail-adresse bliver aldrig solgt eller givet væk.

Video Instruktioner: Buying Clothes (Kan 2024).