Uafhængighedsdag Frugt suppe opskrift

• Kan 16, 2024

Leder du efter en hurtig, let dessert, der skal serveres på uafhængighedsdagen (eller enhver sommerbegivenhed, for den sags skyld)? Det følgende Uafhængighedsdag Frugt suppe er perfekt til at tage på picnic eller til en samling, hvor der anmodes om en potluck-dessert, eller til at servere på en grillhave i baghaven. Det kan laves op til en dag foran og opbevares i køleskabet. Denne forfriskende dessert kan serveres som den er, eller med cookies som akkompagnement.

Selvfølgelig kan du erstatte jordbær med jordbær; brombær kan erstattes med blåbær - det færdige produkt vil stadig være rød, hvid og blå. For at spare kalorier kan let kokosmelk også bruges med gode resultater. Hvis dette er en dessert til en udendørs fest eller picnic, kan du servere den i små papirkopper; gæster kan enten drikke det eller bruge en ske.

12 portioner

2 kopper friske blåbær
4 kopper friske jordbær, skrogede

3 spsk frisk citronsaft
1/2 kop sukker
1 14 oz. kan usødet kokosmelk
1 1/2 kop almindelig ikke-fed græsk yoghurt

1. Læg blåbærene i en foodprocessor og puls, indtil de er grovhakket; overfør til en serveringsskål.
2. Tilsæt jordbærene i foodprocessoren og puls, indtil de er grovhakket; overfør til serveringsskålen.
3. Læg citronsaft, sukker og kokosmælk i processoren (eller blenderen) og forarbejd, indtil sukkeret er opløst.
4. Tilsæt yoghurt og puls et par gange, indtil det er glat; bland med frugten.
5. Dæk med plastfolie og afkøl flere timer før servering.

Beløb per portion
Kalorier 154 Kalorier fra Fat 66
Procent i alt kalorier fra: Fedt 43% protein 11% kulhydrat. 46%

Næringsmængde pr. Portion
Samlet fedt 7 g
Mættet fedt 6 g
Kolesterol 1 mg
Natrium 18 mg
Samlet kulhydrat 18 g
Kostfiber 1 g
Sukkerarter 9 g
Protein 4 g

A-vitamin 1% C-vitamin 56% calcium 0% jern 7%

Video Instruktioner: Letlands Uafhængighedsdag 2017 (Kan 2024).