Tidsskrift for behandling af depression

• Kan 3, 2024

Så mange gange i årenes løb har jeg fået folk til at spørge mig, hvad der er galt, og alt hvad jeg kunne sige er, "jeg ved ikke." Nogle gange er det svært at finde ud af, hvad der forårsager vores angst og depression. Alt, hvad vi ved, er, at vi føler os forfærdeligt, og det er derfor, at det er så værdifuldt at føre en dagbog. At skrive i en dagbog kan hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "Hvad er der galt?"

Når vi oplever traumatiske og / eller smertefulde begivenheder, ved vi ikke altid, hvordan vi skal klare dem. Ting som misbrug og afvisning kan blive hos os i årtier, eller i nogle tilfælde i livet, hvilket får depression og angst til at manifestere sig mange år efter, at begivenhederne oprindeligt indtraf. I tilfælde som disse er vi måske ikke i stand til at bestemme, hvad der forårsager depressionen, men at skrive om dine følelser kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​problemet.

Jeg er ikke sikker på, hvor gammel jeg var, da jeg begyndte at skrive om mine følelser. Det ser ud til, at når jeg tænker på min barndom, husker jeg enten at være udenfor at spille eller at være inde i at lytte til musik med en pen i hånden. Jeg skrev altid om dette eller det… uanset hvad der påvirkede mine humør på det tidspunkt. Da jeg blev ældre, vendte min skrivning sig mere mod poesi og sangtekster. Jeg tror dog ikke, at jeg nogensinde har skrevet en glad sang eller digt. Det var, da jeg gjorde ondt, at skrivningen var så katartisk.

Der har været mange gange i mit liv, da jeg var flittig med at føre en dagbog, skrive om mine følelser og hvad der foregik med fyre, venner, familie osv. Især når mit liv var i uro, hvilket var ganske ofte, jeg ville skrive i timevis. Bagefter ville jeg gå tilbage og læse min seneste post. Det var yderst nyttigt at læse, hvad jeg havde skrevet i dage, uger og endda måneder før. Der var så mange gange, når jeg gjorde det, der hjalp mig med at afklare, hvad der foregik i mit liv, såvel som hvad der forårsager mig så meget smerte.

At skrive om dine følelser er meget som at se en terapeut. Det er fantastisk, hvor ofte jeg har troet, at jeg vidste, hvordan jeg følte mig om noget eller nogen, men blev chokeret over at se, hvad jeg havde skrevet, eller høre, hvad der kom ud af min mund! Nogle gange prøver vi at få os til at tro, at vi føler noget, vi ikke gør, eller tror, ​​at vi ikke føler noget, vi føler. Vores følelser kan være ubehagelige for os, så vi prøver at benægte dem, men det ændrer ikke dem. Den eneste måde at tackle følelserne på er at identificere dem.

Okay, så du tænker, at du ikke er en forfatter. Det er ikke alle. Men dette er ikke til offentliggørelse. Det er kun for dine øjne. Ingen vil give dig en karakter eller en kritik. Vær ikke bange. Bare prøv det og se, hvad der sker. Du kan overraske dig selv. Du ved aldrig, hvad du kan gøre, medmindre du prøver det, ikke?

Hvis du har brug for lidt hjælp til at komme i gang, kan du skrive noget i retning af, ”I dag var det godt. Jeg har opnået en masse ting, men stadig er der noget, der generer mig. Jeg har svært ved at håndtere… ”Ikke noget særligt. Hvis du bare begynder at sætte ord på papiret (eller i computeren), vil de som regel bare komme. Inden du ved det, kunne du finde ud af, hvad der generer dig, og så kan du komme på vej til bedring.

Det er især nyttigt at føre journal, når man prøver at give mening om drømme og hvad der synes at være tilfældige tanker. Nogle gange er de ikke så tilfældige. Din underbevidsthed kan måske gradvis minde dig om undertrykte minder, som du er nødt til at lære at klare. Hvis du har forstyrrende drømme, skal du opbevare en notesbog og pen ved din seng, så du kan skrive ned alt, hvad du husker, når du vågner.

Hvis du stadig ikke er i stand til at bestemme årsagen til din angst og depression efter et par måneders journalføring, eller hvis din journalføring har afsløret problemer, som du ikke er i stand til at klare, foreslår jeg, at du aftaler en autoriseret terapeut . Det er ingen skam at nå ud til en professionel rådgiver for at få en uvildig mening og hjælp til at lære at håndtere ting, der hjemsøger dig. Men prøv først tidsskriftet. Tag den pen op, og lad helingen begynde!

Video Instruktioner: Pharmacology - ANTIDEPRESSANTS - SSRIs, SNRIs, TCAs, MAOIs, Lithium ( MADE EASY) (Kan 2024).