Jødedom og taknemmelighed

• Kan 17, 2024

Forskning i praksis med taknemmelighed er steget i de senere år. Organisationer og bevægelser som Greater Good Science Center ved University of California - Berkeley, Random Acts of Kindness Foundation og Network for Grateful Living arbejder hårdt for at udføre forskningen og tilskynde til ændringer i, hvordan vi lever fra dag til dag.

Deres fund viser, at et simpelt udtryk for taknemmelighed til daglig gør en gladere og sundere. Ron Gutman, grundlægger og administrerende direktør for Health Tap, holdt en TED Talk, hvor han delte forskning om smilende og dets indflydelse på dit generelle velvære samt hvordan smilende kan hjælpe med at forudsige længden af ​​år i dit liv.

Mange af os forsømmer uforsigtigt oplevelsen af ​​daglig taknemmelighed i stedet for at tage velsignelserne i vores liv for givet. Det er ofte en uheldig tragedie, der tilskynder en til at leve et liv med at opleve taknemmelighed fra øjeblik til øjeblik og være bevidst og taknemmelig for det, man har.

Undersøgelsen af Mussar (Jødisk karakterudvikling) illustrerer vigtigheden af ​​taknemmelighed i det daglige jødiske liv. Vores opgave er i henhold til vores tro at anerkende det gode i det, vi har. Taknemmelighed, kendt som Hakarat Hatov, er en praksis og noget vi har brug for kontinuerligt at arbejde på.

Her er nogle enkle måder at bringe taknemmelighed ind i din daglige liv:

Taknemlighedstidsskrifter er så enkle og lette, men er kraftfulde transformative. Bliv hele familien involveret i en taknemmelighedsdagbog ved middagstid eller skriv i din individuelle dagbog, før du går i seng hver nat. Optag en eller flere ting, som du er taknemmelig for.

Recitation a Bracha (en velsignelse) er en pausen af ​​taknemmelighed, vi tager inden vi spiser, når vi vågner op om morgenen eller før vi går i seng om natten. Modeh Ani, de første ord, vi reciterer, når vi vågner om morgenen, er en ytring af tak for en anden dag i livet.

Uanset om vi giver vores penge, vores tid eller begge dele - handlingen med tzedakah er en anden metode til at øge taknemligheden for livets gaver. Handlingen med at hjælpe andre er gensidigt fordelagtigt for modtageren og giveren.

Øv dig på at genkende det gode. Livslektioner viser sig ofte for os, efter at vi er gået igennem en krise. Det er først da vi kan se, at noget, der forårsagede os store smerter, faktisk havde en positiv indflydelse på vores liv.

Tæl dine velsignelser. En udvidelse af taknemlighedsdagbogen, gør det til en praksis at anerkende dine velsignelser hele dagen. Vær taknemmelig for sollyset, der strømmer i dit vindue, eller at linjen til kaffe var kort, eller for den tilfældige person, der smilede til dig.

Der er ofte en historie, der fortælles om en landmand, hvis hest løb væk, og naboerne alle græd: "Hvilket uheld!" Landmanden svarede: ”Det kan være uflaks, eller det kan være held. Jeg ved ikke."

Dagen efter vendte hesten tilbage og havde en flok vilde heste med sig. De samme naboer udbrød: ”Hvilken held! Nu har du en stall fyldt med heste. ” Landmanden delte det samme svar som dagen før: "Det kan være en god ting, eller måske er det ikke."

Flere dage senere var landmandens søn ude i marken, da en af ​​hestene gennem ham brød benet. Naboerne stønede: "Hvilken uflaks er kommet din vej." Og landmanden svarede selvfølgelig: ”Det kan være uflaks, eller det kan være held og lykke. Det kan jeg ikke sige."

Da regeringen erklærede krig, var der et udkast til alle de unge mænd i byen. Bondens søn blev udelukket fra udkastet på grund af hans brudte ben og undgik at gå i krig. Landmanden sagde til sine naboer: ”Nu ser jeg, at det var en god ting at miste min hest.”

Taknemmelighed er noget, der kan dyrkes. Forskningen viser os, at det er en vigtig opgave at føje til vores huskeliste, og at fordelene kan påvirke vores velvære, vores levetid og vores ultimative lykke. Hvis du vil lære at se glasset som halvt fyldt, kan du helt sikkert!

Video Instruktioner: Revive Israel's History (Kan 2024).