Sådan kommer du over med at miste dit job

• April 27, 2024

De fleste af os har sørget over tabet af mennesker, kæledyr og øjeblikke. Og når vi fortsætter med at opleve livet ved at tage flere risici følelsesmæssigt og fysisk, lader vi os åbne for muligheden for tab og afvisning. På listen over ting, som folk sørger, ved vi ofte ikke, hvor dybt påvirket vi eller vores kære kan være med tabet af et job. Mennesker, der er arbejdsløse, sørger ligesom dem, der har mistet sine kære. Smerten ved at miste et job handler ikke kun om et betydeligt indkomsttab, men kan smide en hel identitet i uro. Mange af os definerer os selv ved vores arbejde. Vi kalibrerer vores egenværdighed med det, vi udfører eller ikke udfører, hvad vi tjener eller ikke tjener. Med andre ord, hvis et projekt mislykkes, er vi fejl. Hvis et projekt starter, er vi vidunderlige. Hvis vi er ude af arbejde, hvem er vi da?

Den knæ-rykk reaktion er at spørge, "Hvorfor mig?" eller at lægge skylden på de kræfter, der er: "Min chef kan ikke lide mig," "Dette er virksomhedspolitik," eller "Mine kolleger er bange for min evne og har plottet mod mig." Vrede er imidlertid et energiforløb og vil efterlade os uden energi til at lede efter en løsning. Uanset hvad der trykker på vores knapper, ryster os, har noget vigtigt at lære os. Hvis vi ikke påtager os ansvaret for vores handlinger, spiller vi et offer. Når en manager kritiserer os, ønsker vi måske at lytte til kritikken og sætte spørgsmålstegn ved os selv: ”Er dette sandt, noget af det og det hele? Hvordan kan jeg forbedre mig? ”

Tabet af et job kan være så destabiliserende, at personen oplever:

• Vanskelighed med at vågne op om morgenen eller opleve søvnforstyrrelser
• Lange og spise de forkerte fødevarer, især stimulanter
• Træthed
• Irritabilitet
• Cocooning derhjemme
• Tab af ambitioner; opfattelsen af, at der ikke er andre job derude
• Underdanig eller voldelig opførsel
• Ligesom Dr. Kubler-Ross 'fem stadier af sorg for en død, kræver det at miste et job at behandle hvert trin for at tilpasse sig det skiftende arbejde / hjemmeliv. Alle falder ned, men ikke alle henter sig selv.

Her er nogle forslag til at navigere i trinene og gøre fiasko til triumf.

1. Afslag: Psyken skal beskytte sig selv og absorbere det, der er sket lidt efter lidt, i stedet for på én gang. Gentag historien om tab af job igen og igen for at tage brodden ud af den; distraher dig med positive venner, udendørs aktiviteter eller dit samfundscenter.
2. Vrede: Du kan vende vreden udad og spille offeret eller vri det følelsesladede sværd indad. Uanset hvad er en energikræning. Genfortolke scenariet medfølende; vær venlig mod alle, især mod dig selv! Slip vrede på en sund måde gennem træning, visualisering og vejrtrækning. Træningsintensitet eller længde af tid skal svare til dit vrede niveau. En ti minutters gang er muligvis ikke nok. Gå til havet eller en sø, og brug lidt tid på at køle dine tanker ned. Sid stille i nærheden af ​​en springvand.
3. Forhandlinger: Dette er ”hvad hvis jeg skulle have” -stadiet. Sindet er involveret i negativ streaming, hjernelåst i et foruroligende tidspunkt. Vær opmærksom på negative tankestrømme for at objektivere dem; have en logisk diskurs med dine tanker. Derefter kan du investere din energi i en løsning.
4. Depression: Tristheden går ind, og følelserne er nødt til at komme ud. Græder er godt; der er stor sandhed i ordsproget, lad et godt råb. Se film med en lignende livskrise for at få undertrykte følelser; se, hvordan hovedpersonen løser hans arbejdsløshedskrise. Så er latter en vidunderlig afhentning efter grædningen. Det frigiver en velkendt kemi. Se alle de komedier, du kan, endda 12 timer om dagen! Dette vil hjælpe med at nulstille en realistisk optimisme. Tryk på positive venner for at have det godt.
5. Accept: Dette er det punkt, hvor vi tænker og føler, at tabet virkelig skete. Vi accepterer vores skuffelse og slag for vores selvtillid. Dette er det tidspunkt, hvor vi er klar til at genopbygge vores balance mellem arbejde og hjem. Det er, hvordan vi håndterer denne fiasko, der vil bestemme vores næste succes. Fordi vi er bekendt med tab og fiasko, vil vi ikke frygte det igen som første gang. Vi er klar til at netværke, opdatere vores jobfærdigheder, tage undervisning og omskrive CV. Vi kan endda sige, at det at miste dette job var det bedste ...

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier.
Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

Video Instruktioner: Kom fri af dine blokeringer - Psykoterapeut og coach - Helle Sommer - GoMentor Talk (April 2024).