Harvard Medical School Guide to Yoga Review

• April 29, 2024

Er du fascineret af videnskaben bag yoga? Vil du læse en oversigt, der er relativt fri for religiøse overtoner? Eller er du simpelthen interesseret i at læse om yogatradition, historisk og moderne, set fra to usandsynlige yogier? Uanset din stamme, har Harvard Medical School bogen til dig. Deres Yoga guide: Otte uger til styrke, opmærksomhed og fleksibilitet er et kompendium af historie, forskning og praktiske tip, der burde vise sig at være nyttige for både begyndere og erfarne praktikere.

Ved 297 sider er denne tome opdelt i tre sektioner. Den første er en oversigt over den hidtil videnskabelige forskning om de forskellige påstande angående praktisering af yoga. Mens manglen på konsistente referencer og forfatterens inderlige tro på yogas effektivitet skrækker forfatterskabet, finder du en pålidelig oversigt over den videnskabelige verdens aktuelle indstilling om, hvordan yoga kan forbedre levevis. (Dem, der leder efter en dybere videnskabelig analyse, ville gøre det godt at tjekke ud Videnskaben om yoga, også gennemgået på dette websted.) Dette afsnit inkluderer også en kort historie med yoga gennem tidene, interessant for begyndere, men lidt let for dem, der allerede har studeret kunsten og dens oprindelse.

Det andet afsnit giver ideer til, hvordan man nærmer sig en yogapraksis, og som sådan er sui generis i populær litteratur. Den samler forskellige ord, der ofte høres i klassen, såsom ikke-dømmende holdninger og selvacceptacitet, og diskuterer hver i en dybde. Dette er vigtige begreber og med rette placeres inden diskussionen af ​​forskellige stillinger. Mens nogle måske er tilbøjelige til at skumme igennem dem for at komme til "kødet" i praksis, vil det være fordelagtigt at bruge tid her.

Den sidste tredjedel af bogen er dedikeret til praksisspecifikationer, og er som sådan et encyklopædisk kompendium af asana og pranayama. Selvom jeg mener, at sidstnævnte burde læres i en studieklasse eller gennem en privat træning, er dette en af ​​de få populære afhandlinger, der drøfter vigtigheden af ​​åndedrætsøvelser i yoga, og som sådan bør forfatterne berømmes. Samtidig vil jeg advare læseren om at bruge dette afsnit som en anmeldelse snarere end som et første dykke ned i forskellige teknikker. (Til deres æres skyld påpeger forfatterne de mulige farer, der er forbundet med forskellige fremgangsmåder.)

Det asana sektionen er illustreret med strektegninger og diskuterer et antal forskellige poseringer, inklusive fremadgående bøjninger, stående positioner, vendinger og bagbøjninger. Igen fungerer dette afsnit bedre som en gennemgang af, hvad man tidligere har lært personligt; som reference til en hjemmepraksis er den imidlertid godt illustreret med variationer, der skal understøtte en række forskellige kropsformer. Forfatterne forstår selv grænserne for at bruge en bog til at lære en fysisk kunst, og har som sådan udeladt nogle positurer, der bedst gøres med en kvalificeret professionel gave.

Harvard Medical School Guide til Yoga er bestemt værd at læse såvel som et muligt sted i ens personlige referencebibliotek. Det er mangel på spirituelt fokus, der generer nogle læsere og glæder andre; det er grundlæggende i videnskaben vil tiltrække dem, der tidligere har afvist yoga som værende for "luftige fe". Det er en god pris for en paperback i kvalitet, såvel som at den er tilgængelig som en e-bog, og det er en velkommen tilføjelse til yogalitteratur.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke tilknyttet Harvard University eller med forfatterne. Jeg lånte min kopi fra Pasadena, Californien, det offentlige bibliotek.

Wei, Marlynn og Groves, James E. Harvard Medical School Guide til Yoga: Otte uger til styrke, opmærksomhed og fleksibilitet. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (paperback); 978-0738-219370 (e-bog).

Video Instruktioner: Review of Low Back Pain Article from Harvard Medical School by Dr Ryan Hetland (April 2024).