7 påviste strategier til skyldfri ferie spisning

• Kan 16, 2024

Må ikke gabble, gabble, snarere snuble, kneble i denne feriesæson. Thanksgiving er næsten her og hark, begyndelsen på ferie-vægtøgning sæson. Snart frister måltider, fester og kontorsnacks dig til at fortryde alt det hårde arbejde, der fører til din diætsucces. Imidlertid kan vi i år opretholde vores vægt, og jeg vil dele med dig nogle gennemprøvede strategier for at nyde festlighederne med en reel, lethed af at være.

Den faldende økonomi lærer os at forenkle: læg mindre på bordet, men gør det mere betydningsfuldt! Hvor mange forskellige retter har vi brug for? Hvor mange megakulhydrater og fedtholdige ingredienser har vi brug for at pryde mad, der simpelthen er lækker i sig selv! Lad os komme tilbage til det grundlæggende i vores eget liv såvel som den mad, vi spiser. Du er hvad du spiser. Lad os blive sundere fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.

Administrer de små stressfaktorer i dit liv, og du spiser ikke for at fylde et tomt hjerte; For hurtig hjælp til at håndtere din stress kan du lytte til min samtale på ABC's Good Morning America Now. det er tid til at indse mønsteret med stressafhængighed.

Her er syv gennemprøvede strategier for skyldfri feriespisning.

• Dyrk opmærksomhed. Jo flere mennesker ved bordet, desto mere spiser vi, og portionerne er større end når vi spiser alene, næsten 50% større. Placer dig i nærheden af ​​de sundhedsbevidste spiser.
• Foretag dine måltider, som du driver forretning. Tag ikke mere end din fair andel. Spis som om du prøver en smagsmenu. Husk, at når en værtinde betjener dig, får du muligvis et par portioner i én - så ved, hvordan en rigtig del ser ud.
• Saboterer du dit helbred ved at spise mad, som du ved, er skadelig med usunde fedtstoffer og forarbejdede ingredienser? Vær mindst lige så loyal over for dig selv, som du ville være over for andre. Nyd et regnbueudvalg af lækre sæsonbestemte frugter og grøntsager.
• Spring ikke over måltider, især ikke morgenmad, og ankom sultende. Hopp over måltider bremser dit stofskifte, og når du er skrubbsultet, bliver du stresset og ude af kontrol.
• Forøg dit træningsregime i feriesæsonen. Yderligere 20 minutter, der føjes til din normale træningsrutine, modvirker de ekstra kalorier i. Og efter et stort måltid, tag en 30 minutters gang for at fortryde nogle af skaderne og minimere halsbrand. Dine arterier vil takke dig. Hvis du ikke træner, skal du ikke vente til en nytårsopløsning, start nu!
• I løbet af festlighederne skal du bære strammere tøj og løsne ikke bæltet for at spise mere. Du vil føle dig fuld og ubehagelig, hvilket vil signalere dig til at stoppe. Lyt til din krop.
• Undgå opfedning af blandede drikkevarer og inddrivning for meget alkohol, som også brænder dit behov for sukker. Lidt vin kan være hjertesmart. Drik vand for at føle dig fyldigere og slippe af med toksiner.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Kan 2024).